» » Симптоми вітамінного дефіциту

Симптоми вітамінного дефіциту

Симптоми вітамінного дефіциту




Зміст:

  • Шкіра
  • Нігті
  • Волосся
  • Очі
  • Ротова порожнина
  • Тулуб
  • Нервова система
  • Органи травлення



  • Харчування сучасних людей дуже складно назвати збалансованим. Це пов'язано з тим, що багато продукти піддаються жорсткої термічній обробці і насичуються штучними компонентами, які сприяють збільшенню терміну придатності. Таким чином, після всіх операцій, проведених у процесі виробництва, практично всі продукти повністю втрачають корисних речовин і вітамінів. За твердженням фахівців, саме цей факт послужив тому, що з кожним наступним роком захворюваність дорослого і дитячого населення збільшується приблизно в півтора-два рази.
    Як правило, багато людей не пов'язують свої хвороби з дефіцитом вітамінів, так як вважають, що їх нездужання пов'язано з банальною втомою, стресами і іншими обставинами. Однак варто зазначити, що саме брак належної кількості корисних речовин згубно впливає і на загальний стан людини, і на його приховані хронічні захворювання.
    Дуже рідко людський організм відчуває дефіцит якогось одного вітаміну, адже всі життєві процеси пов'язані між собою, а, отже, і необхідні компоненти впливають на клітинну систему виключно в комплексі. Таким чином, якщо у людини спостерігається явний дефіцит вітаміну А, то, швидше за все, організму потрібні ще й такі вітаміни, як Д і Є.
    Дізнатися, відчуває ваше тіло необхідність підживлення корисними речовинами досить просто. Для цього слід поспостерігати за зовнішніми змінами свого організму і зробити відповідні висновки.
    Отже, розглянемо деякі симптоми вітамінного дефіциту, які можна виявити шляхом простого зовнішнього огляду.

    Шкіра


    Симптоми вітамінного дефіциту
    Шкіра стала сухою
    Шкіра являє собою найбільший людський орган, зміни на якому досить-таки важко не помітити. Як правило, дефіцит вступників вітамінів позначається на зовнішньому покриві не найкращим чином. Шкіра при цьому може часто лущиться або просто бути надмірно сухою. Крім цього, з-за браку корисних речовин на тілі людини можуть з'являтися грубі лусочки епідермісу, які при розчісуванні відразу відпадають.
    Особливо варто звернути увагу і на стан своїх губ. Якщо вони тріскаються і безпричинно лущаться, то, найімовірніше, організму дуже сильно не вистачає корисних речовин.
    Крім цього, у багатьох людей симптоми вітамінного дефіциту можуть проявлятися у вигляді раптової вугрового висипу, виразок та тріщин у куточках рота, шкірних запалень на деяких ділянках тіла, незвичайної реакції на металеві прикраси і синтетичний одяг, а також появи великих синців навіть при незначному ударі.
    не вистачає вітамінів А, В2 В6 і В1. Дані компоненти можна знайти в таких продуктах, як риба, м'ясо, яйця, сир, печінка, крупи і т. д.

    Нігті


    Симптоми вітамінного дефіциту
    Ламкі нігті
    Напевно у багатьох представниць прекрасної статі траплялися такі ситуації, коли їх нігтики весь час ламалися і не давали їм ні єдиного шансу зробити красивий манікюр. Однак саме цей факт повинен послужити першим дзвінком про те, що в організмі жінки або чоловіка є явний дефіцит вітамінів і мікроелементів.
    Крім ламкості, симптомом браку корисних речовин виступає блідість і тьмяність нігтьових пластин, а також поява на них білих плям, смужок і невеликих вм'ятин.

    Волосся


    Симптоми вітамінного дефіциту
    Волосся стають ламкими
    Практично завжди при вітамінному дефіциті волосяні цибулини втрачають необхідну їм підживлення, що в подальшому призводить до часткової втрати розкішних локонів. Однак це далеко не єдина ознака нестачі вітамінів, адже існують і такі симптоми, як ламкість, перетин решт, появу рясної лупи і ранньої сивини, а також прищики, ранки і нестерпний свербіж шкіри голови.
    Варто також зазначити, що всі перераховані ознаки посилюються ще і тим, що багато жінок регулярно піддають свої волосся хімічним фарбування. Саме тому при істотних змінах слід на якийсь час припинити дані процедури і використовувати для відновлення локонів різноманітні живильні маски та вітамінні комплекси.
    приділити увагу продуктам, які багаті вітамінами А, Е і Д.

    Очі


    Симптоми вітамінного дефіциту
    Проблеми з очима
    Найголовнішим й істотнішим ознакою нестачі вітамінів в організмі є значне зниження зору, особливо в сутінковий час. Крім цього, дефіцит корисних речовин практично завжди супроводжується припухлістю і почервонінням століття, постійним сверблячкою, гнійними виділеннями і частими запальними захворюваннями.
    Досить-таки часто наслідком дефіциту вітамінів в організмі стає непереносимість відблисків, яскравого світла, роздвоєння картинки в очах і навіть початкова стадія катаракти.
    особливо потрібно вітамін Е . Його можна знайти в таких продуктах, як рослинна олія, насіння, горіхи, різні крупи, пророщена пшениця і т. д.

    Ротова порожнина


    Симптоми вітамінного дефіциту
    Підвищення чутливості зубів
    Ознаками нестачі корисних речовин в тілі людини іноді стають такі симптоми, як підвищена кровоточивість ясен, виразки (стоматит) мовою і щоках, чутливі зуби, які схильні до розхитування і подальшого випадання. Крім цього, при дефіциті вітамінів багато людей скаржаться на опухлий мову, покритий нальотом або змінений у кольорі.
    Варто також відзначити, що практично завжди нестача вітамінів супроводжується різким зниженням імунітету і викликає в тілі людини запальні процеси. В такий період хворий може відчувати дискомфорт в горлі (переважно вранці).
    додаткового живлення такими вітамінами, як В2 В12 С і В9 . Дані речовини містяться в злаках, рибі, печінці, яйцях, сирі, сирі і цитрусових фруктах.

    Тулуб


    Симптоми вітамінного дефіциту
    Проблема набряклості
    Особливо насторожити людину має те, що у нього періодично з'являється набряклість рук, обличчя і нижніх кінцівок. Зрозуміло, такі ознаки повинні бути раптовими, а не бути наслідком вживання алкоголю, маринадів і солінь. Крім того, досить часто вітамінний дефіцит проявляється у вигляді несподіваного опухання суглобів, оніміння пальців, судом, болю у м'язах і поганої координації руху.
    не вистачає вітаміну В1 . Його можна черпати з круп, свинини і виробів, виготовлених з борошна грубого помелу.

    Нервова система


    Симптоми вітамінного дефіциту
    Безсонні ночі
    Як показує практика, практично у всіх людей, які відчувають нестачу корисних речовин, спостерігаються такі психологічні зміни, як постійне безсоння, апатія, депресія, дратівливість і неможливість сконцентрувати свою увагу на певній діяльності.
    Крім цього, даний список іноді доповнюється істотним зниженням апетиту, нестачею енергії, частковою втратою смаку і нюху, а також повною відсутністю статевого потягу.
    звернути свою увагу на продукти, багаті вітамінами В12 В2 В6 С і В1 .

    Органи травлення


    Симптоми вітамінного дефіциту
    Набір ваги
    Особливо яскраво реагують на неправильне харчування органи травлення. У такі періоди В людини можуть виникати запори, безпричинний набір ваги, зміни смакових пристрастей, нудота з блюванням, підвищення холестерину в крові і погана всмоктування поживних речовин у кишечнику.
    на тлі дефіциту вітамінів Е, С і Д , а також клітковини та інших компонентів, які сприяють нормалізації мікрофлори в кишечнику.
    Таким чином, помітивши у себе хоча б деякі вищеописані ознаки, слід тут же зробити ряд заходів по їх усуненню. Для цього необхідно терміново міняти звичний раціон харчування на і корисну дієтичну їжу, багату всіма перерахованими вітамінами.
    Прийнято вважати, що для відновлення організму достатньо лише почати вживати вітамінні комплекси, придбані в аптеці. Однак для того щоб добитися необхідного ефекту, мало приймати синтетичні препарати. Їх необхідно доповнювати здоровим харчуванням і регулярною фізичною навантаженням. Тільки таким чином ви зможете позбутися від усіх симптомів вітамінного дефіциту і назавжди забути про свої хвороби.
    29-11-2014, 11:50
    Автор: admin
    Переглядів: 458
    Рейтинг: