Симптоми вітамінного дефіциту

Зміст:

Шкіра

Нігті

Волосся

Очі

Ротова порожнина

Тулуб

Нервова система

Органи травлення

Харчування сучасних людей дуже складно назвати збалансованим. Це пов'язано з тим, що багато продукти піддаються жорсткої термічній обробці і насичуються штучними компонентами, які сприяють збільшенню терміну придатності. Таким чином, після всіх операцій, проведених у процесі виробництва, практично всі продукти повністю втрачають корисних речовин і вітамінів. За твердженням фахівців, саме цей факт послужив тому, що з кожним наступним роком захворюваність дорослого і дитячого населення збільшується приблизно в півтора-два рази.
Як правило, багато людей не пов'язують свої хвороби з дефіцитом вітамінів, так як вважають, що їх нездужання пов'язано з банальною втомою, стресами і іншими обставинами. Однак варто зазначити, що саме брак належної кількості корисних речовин згубно впливає і на загальний стан людини, і на його приховані хронічні захворювання.
Дуже рідко людський організм відчуває дефіцит якогось одного вітаміну, адже всі життєві процеси пов'язані між собою, а, отже, і необхідні компоненти впливають на клітинну систему виключно в комплексі. Таким чином, якщо у людини спостерігається явний дефіцит вітаміну А, то, швидше за все, організму потрібні ще й такі вітаміни, як Д і Є.
Дізнатися, відчуває ваше тіло необхідність підживлення корисними речовинами досить просто. Для цього слід поспостерігати за зовнішніми змінами свого організму і зробити відповідні висновки.
Отже, розглянемо деякі симптоми вітамінного дефіциту, які можна виявити шляхом простого зовнішнього огляду.

Шкіра

Шкіра стала сухою
Шкіра являє собою найбільший людський орган, зміни на якому досить-таки важко не помітити. Як правило, дефіцит вступників вітамінів позначається на зовнішньому покриві не найкращим чином. Шкіра при цьому може часто лущиться або просто бути надмірно сухою. Крім цього, з-за браку корисних речовин на тілі людини можуть з'являтися грубі лусочки епідермісу, які при розчісуванні відразу відпадають.
Особливо варто звернути увагу і на стан своїх губ. Якщо вони тріскаються і безпричинно лущаться, то, найімовірніше, організму дуже сильно не вистачає корисних речовин.
Крім цього, у багатьох людей симптоми вітамінного дефіциту можуть проявлятися у вигляді раптової вугрового висипу, виразок та тріщин у куточках рота, шкірних запалень на деяких ділянках тіла, незвичайної реакції на металеві прикраси і синтетичний одяг, а також появи великих синців навіть при незначному ударі.
не вистачає вітамінів А, В2 В6 і В1. Дані компоненти можна знайти в таких продуктах, як риба, м'ясо, яйця, сир, печінка, крупи і т. д.

Нігті

Ламкі нігті
Напевно у багатьох представниць прекрасної статі траплялися такі ситуації, коли їх нігтики весь час ламалися і не давали їм ні єдиного шансу зробити красивий манікюр. Однак саме цей факт повинен послужити першим дзвінком про те, що в організмі жінки або чоловіка є явний дефіцит вітамінів і мікроелементів.
Крім ламкості, симптомом браку корисних речовин виступає блідість і тьмяність нігтьових пластин, а також поява на них білих плям, смужок і невеликих вм'ятин.

Волосся

Волосся стають ламкими
Практично завжди при вітамінному дефіциті волосяні цибулини втрачають необхідну їм підживлення, що в подальшому призводить до часткової втрати розкішних локонів. Однак це далеко не єдина ознака нестачі вітамінів, адже існують і такі симптоми, як ламкість, перетин решт, появу рясної лупи і ранньої сивини, а також прищики, ранки і нестерпний свербіж шкіри голови.
Варто також зазначити, що всі перераховані ознаки посилюються ще і тим, що багато жінок регулярно піддають свої волосся хімічним фарбування. Саме тому при істотних змінах слід на якийсь час припинити дані процедури і використовувати для відновлення локонів різноманітні живильні маски та вітамінні комплекси.
приділити увагу продуктам, які багаті вітамінами А, Е і Д.

Очі

Проблеми з очима
Найголовнішим й істотнішим ознакою нестачі вітамінів в організмі є значне зниження зору, особливо в сутінковий час. Крім цього, дефіцит корисних речовин практично завжди супроводжується припухлістю і почервонінням століття, постійним сверблячкою, гнійними виділеннями і частими запальними захворюваннями.
Досить-таки часто наслідком дефіциту вітамінів в організмі стає непереносимість відблисків, яскравого світла, роздвоєння картинки в очах і навіть початкова стадія катаракти.
особливо потрібно вітамін Е . Його можна знайти в таких продуктах, як рослинна олія, насіння, горіхи, різні крупи, пророщена пшениця і т. д.

Ротова порожнина

Підвищення чутливості зубів
Ознаками нестачі корисних речовин в тілі людини іноді стають такі симптоми, як підвищена кровоточивість ясен, виразки (стоматит) мовою і щоках, чутливі зуби, які схильні до розхитування і подальшого випадання. Крім цього, при дефіциті вітамінів багато людей скаржаться на опухлий мову, покритий нальотом або змінений у кольорі.
Варто також відзначити, що практично завжди нестача вітамінів супроводжується різким зниженням імунітету і викликає в тілі людини запальні процеси. В такий період хворий може відчувати дискомфорт в горлі (переважно вранці).
додаткового живлення такими вітамінами, як В2 В12 С і В9 . Дані речовини містяться в злаках, рибі, печінці, яйцях, сирі, сирі і цитрусових фруктах.

Тулуб

Проблема набряклості
Особливо насторожити людину має те, що у нього періодично з'являється набряклість рук, обличчя і нижніх кінцівок. Зрозуміло, такі ознаки повинні бути раптовими, а не бути наслідком вживання алкоголю, маринадів і солінь. Крім того, досить часто вітамінний дефіцит проявляється у вигляді несподіваного опухання суглобів, оніміння пальців, судом, болю у м'язах і поганої координації руху.
не вистачає вітаміну В1 . Його можна черпати з круп, свинини і виробів, виготовлених з борошна грубого помелу.

Нервова система

Безсонні ночі
Як показує практика, практично у всіх людей, які відчувають нестачу корисних речовин, спостерігаються такі психологічні зміни, як постійне безсоння, апатія, депресія, дратівливість і неможливість сконцентрувати свою увагу на певній діяльності.
Крім цього, даний список іноді доповнюється істотним зниженням апетиту, нестачею енергії, частковою втратою смаку і нюху, а також повною відсутністю статевого потягу.
звернути свою увагу на продукти, багаті вітамінами В12 В2 В6 С і В1 .

Органи травлення

Набір ваги
Особливо яскраво реагують на неправильне харчування органи травлення. У такі періоди В людини можуть виникати запори, безпричинний набір ваги, зміни смакових пристрастей, нудота з блюванням, підвищення холестерину в крові і погана всмоктування поживних речовин у кишечнику.
на тлі дефіциту вітамінів Е, С і Д , а також клітковини та інших компонентів, які сприяють нормалізації мікрофлори в кишечнику.
Таким чином, помітивши у себе хоча б деякі вищеописані ознаки, слід тут же зробити ряд заходів по їх усуненню. Для цього необхідно терміново міняти звичний раціон харчування на і корисну дієтичну їжу, багату всіма перерахованими вітамінами.
Прийнято вважати, що для відновлення організму достатньо лише почати вживати вітамінні комплекси, придбані в аптеці. Однак для того щоб добитися необхідного ефекту, мало приймати синтетичні препарати. Їх необхідно доповнювати здоровим харчуванням і регулярною фізичною навантаженням. Тільки таким чином ви зможете позбутися від усіх симптомів вітамінного дефіциту і назавжди забути про свої хвороби.