Курага для схуднення

Практично кожна жінка чимось невдоволена у своїй фігурі. Боротьба із зайвими кілограмами часто пов'язана з постійним моральним напругою, коли дуже хочеться чогось солодкого. Будь-яке насильство над собою у вигляді дієти пов'язано з послабленням захисних функцій організму і втратою - разом з «шкідливим» жиром - корисних мікроелементів, поживних речовин і вітамінів. Харчування має бути збалансованим і повноцінним. І якщо з'явилася необхідність у позбавленні від зайвої ваги, то можна розглянути наступний варіант - систему, що включає в себе в якості основного блюда смачну курагу.
Зміст

Як вживати курагу?

Програма харчування

Протипоказання

Як вживати курагу?

Курагу додають в салати і каші. Деякі програми для схуднення пропонують її окремо від основного живлення. Курага - це висушені на сонці абрикоси. Близько тижня свіжі стиглі плоди віддають зайву вологу сонця, і виходить один з найпопулярніших компонентів випічки і десертів. Тому складання списку страв з курагою не зажадає багато сил. В результаті такої сушки зберігається велика кількість вітамінів і мінеральних речовин: калій, магній, кальцій, залізо, фосфор, органічні кислоти, вітаміни C, B5 і пектин. Тому курага допомагає впоратися з почуттям голоду. У ній багато сахарози, глюкози і фруктози - звідси її натуральна солодкість. Харчова цінність продукту всього 215 калорій.

Програма харчування

Ця програма приносить гарні результати, хоча її можна назвати м'якою. Можна робити фруктові салати з курагою. Протягом дня пити не менше трьох літрів води.
День перший (розвантажувальний):

Попередньо, з вечора, 300 грам кураги залити окропом і залишити до ранку. Вранці випити настій. Залишилися розпарені фрукти розділити на п'ять рівних частин і вжити до семи годин вечора.

Протягом дня можна пити зелений чай, несолодку не газовану воду.

День другий:

В якості легкого сніданку можна вжити 3-4 сухофруктів.

400 гр. нежирного сиру змішати з 150 гр. нарізаною і ретельно промитої кураги, розділити отриману масу на чотири прийому (сніданок, обід, полуденок і вечерю до 1900).

День третій:

Сніданок - яйце зварене круто і курага

Перший легкий сніданок - 3-4 сухофруктів

Обід - 150-200 грамів відвареної курячої грудки.

Полудень - 3-4 сухофруктів.

Вечеря - яйце зварене в круту і курага

День четвертий:

повторює перший день

дуже уважно треба стежити за кількістю випитої рідини.

День п'ятий:

сніданок, обід і вечеря - відварена на воді і без цукру вівсянка.

в неї додати нарізану, ретельно промиту курагу. Ні в якому разі не відварювати курагу з вівсянкою.

День шостий: повторює день другий.
День сьомий:

Сніданок - яйце зварене круто і курага

Легкий сніданок - 3-4 сухофруктів

Обід - 150-200 грамів відвареної курячої грудки.

Полудень - 3-4 сухофруктів

Вечеря - яйце зварене в круту і курага

Наступний тиждень треба чергувати розвантажувальний день за днем харчування за схемою (сир, вівсянка, фрукти, яйця і курка).
Вихід з дієти рівний, єдина умова - не варто налягати на солодке.

Протипоказання

Людям зі зниженим тиском слід з обережністю поставитися до вживання в їжу кураги.

Велика кількість кураги часто призводить до розладу кишечника.

Діабетикам не варто включати в свій раціон велика кількість кураги.

Ефект від цієї програми забезпечують корисні властивості кураги: великий вміст клітковини і органічних кислот сприяють ефективному, але м'якому очищенню організму, цьому сприяє і слабкий сечогінний ефект сухофруктів. Ця система живлення практично не містить жирів, але зате не обмежує приплив глюкози, корисної для щоденної діяльності.
Надалі можна за бажанням влаштовувати розвантажувальні дні на куразі - вони набагато приємніше, ніж горезвісний рис і не змушують занурюватися в стрес, який сам по собі дуже заважає ефективному скиданню ваги.