Все зі світу
моди
» » Вівсяна дієта - план, меню, відгуки.

Вівсяна дієта - план, меню, відгуки.

16-12-2014, 11:46
7684
0
Вівсяна дієта - план, меню, відгуки.

Вівсяна дієта останнім часом стала шалено популярною. Воно і зрозуміло! З нею ти скинеш кілька зайвих кілограм, а заодно приведеш в порядок шлунково-кишковий тракт. Але про все по порядку!
Зміст
  • Суть і користь вівсяної дієти

  • План вівсяної дієти

  • Меню вівсяної дієти

  • Відгуки про вівсяної дієти


  • Суть і користь вівсяної дієти


    До складу вівсяних пластівців входить безліч корисних речовин. Серед них крохмаль, складні вуглеводи, клітковина, вітаміни,мінерали, мікроелементи, вітаміни А і В. Вівсяна дієта дозволить схуднути не тільки швидко, але і з користю для здоров'я!

    Як ти вже, мабуть, здогадалася, головне правило цієї дієти - вівсянка, вівсянка і ще раз вівсяна каша, зварена на молоці або на воді. А ось від солі, олії, цукру, картоплі, винограду і бананів доведеться відмовитися. Правда, деякі поблажки все ж існують:

  • Ти можеш залишити в своєму раціоні фрукти (вишню, сливу, полуницю, яблука) і овочі (помідори, капусту, огірки і морква).

  • Також на твоєму столі повинні з'явитися сухофрукти, зокрема інжир. Їх можна їсти разом з кашею або окремо від неї, але тільки в першій половині дня і в невеликих кількостях.

  • Не забувай про мінеральну воду і зелений чай. Пий ці напої за півгодини до прийому їжі або через півтори години після нього.


  • Вівсяна дієта відноситься до монодієти, тому її можна дотримуватися довше 7-10 днів. Але розвантажувальні дні на вівсяної каші ще ніхто не відміняв! Пару таких днів на тиждень допоможуть тобі зберегти тіло в хорошій формі.

    Тебе цікавлять результати?! За тиждень такого раціону ти можеш втратити 3-5 кг. При бажанні дієту можна повторити через шість місяців.

    План вівсяної дієти


    Курс вівсяної дієти складається з двох стадій:

  • Перша стадія - Очищення організму









  • На цій стадії ти можеш харчуватися в звичайному режимі, але не переїдати, уникати кулінарних надмірностей, солодкого, мучного і жирного. Приблизно годин за 5 до сну всі походи на кухні потрібно припинити, не можна пити навіть воду.

    Також необхідно приготувати спеціальний відвар, що сприяє очищенню організму і схуднення. Залий 4 ст. л. рису 1 л води і залиш його настоюватися на всю ніч. Вранці провари рис на тихому вогні протягом години. У тебе має вийти відвар, за зовнішнім виглядом нагадує кисіль. От його якраз і потрібно випити. Дуже важливо протягом наступних 5 годин нічого не їсти і не пити.

  • Друга стадія - Безпосередньо сама дієта


  • На сніданок, обід і вечерю ти повинна їсти тільки вівсянку і вищеперелічені овочі і фрукти.

    Меню вівсяної дієти


    Варіантів англійської дієти існує чимало. Ми познайомимо тебе з найбільш ефективними її видами.

    Вівсяна дієта на 1 місяць


    Вона проходить чотири етапи:

    1 етап
    Кашу треба готувати на воді без солі і цукру. Її, а також воду і зелений чай, можна їсти в будь-яких кількостях протягом всього дня. Але за 5 годин до сну харчування припиняється. В такому режимі потрібно протриматися рівно тиждень. В результаті ти отримаєш мінус 3-4 кг і свіжий колір обличчя.
    2 етап
    На восьмий день дієти можеш включити в раціон овочі та листя салату. Вони допоможуть відновити дефіцит вітамінів. З цього моменту кашу можна готувати на молоці або кефірі (заливаєш пластівці на ніч, а вранці отримуєш готову кашу), але також без солі, цукру і масла. Можна пити чай з ромашки. Цей етап триває 14 днів.
    З етап
    Почалася третя тиждень вівсяної дієти. Тепер ти можеш не лише варити кашу на молоці, але і додати в неї трохи солі, цукру та вершкового масла. Крім того, дозволені овочі в невеликих кількостях. Також не забуваєш про зеленому або ромашкове чаї.
    4 етап
    Протягом останнього тижня можна їсти легкі продукти в малих дозах (але тільки не перед сном!).

    Вівсяна дієта на 4 дні


    Цей варіант менш жорсткий, ніж попередній, але також дає дуже хороший результат.

    1 день
    Сніданок : вівсянка (для приготування каші знадобиться половина склянки пластівців), приготована на воді.
    Другий сніданок : 5 горіхів, зелений чай.
    Обід : вівсяні пластівці, запарені окропом, 1 чайна ложка меду.
    Полуденок: салат з огірків і редиски.
    Вечеря: вівсяна каша, зварена на воді, жменька свіжих або заморожених ягід.
    2 день
    Сніданок: вівсяна каша, зварена на воді.
    Другий сніданок: 200 гр. кефіру.


    Обід : вівсяні пластівці, запарені окропом, 1 чайна ложка меду.


    Полуденок: зелений чай, половина грейпфрута


    Вечеря: вівсяна каша, зварена на воді, 1 інжир, 2 кураги, 2 чорносливу.


    3 день


    Сніданок:
    вівсяна каша, зварена на воді.
    Другий сніданок : йогурт (знежирений і без яких-небудь добавок).
    Обід : вівсяні пластівці, запарені окропом, 1 чайна ложка меду. Полуденок: зелений чай, 1 апельсин.
    Вечеря : вівсяні пластівці, запарені окропом, невелика жменька родзинок.
    4 день


    Сніданок
    : вівсяна каша, зварена на воді.
    Другий сніданок: 200 гр. кефіру.
    Обід : вівсяні пластівці, запарені окропом, 1 чайна ложка меду. Полуденок: салатні листя, 1 апельсин.
    Вечеря : вівсяні пластівці, запарені окропом, 1 груша.

    Така чотириденна дієта дозволить скинути тобі 2-3 кг. Якщо почуття голоду буде просто нестерпним, пий більше води і трохи збільшити порцію вівсяної каші. А ось кількість меду, горіхів і сухофруктів має залишитися незмінним.

    Відгуки про вівсяної дієти


    «Я люблю каші, в тому числі і вівсянку. Тому така дієта не стала для мене чимось надприродним. Загалом, їла я вівсянку вранці разом з сухофруктами. Вдень жувала капусту або огірки. Ввечері - склянка кефіру. Від голоду мене рятувало домашнє вівсяне печиво. Так я зуміла скинути близько 3 кг і добилася того, що мій живіт став абсолютно плоским. А найголовніше - це відчуття неймовірної легкості в тілі! Спробуйте! Всім раджу!»

    Катерина, 30 років.

    «Це найкраща дієта, на якій мені коли-небудь доводилося сидіти! Починали худнути на пару з подругою, але вона зірвалася вже через тиждень. Я ж твердо стояла на своєму. В результаті отримала юнацьку талію і очистила організм від всякої гидоти. Одразу покращився настрій, підвищилася працездатність, стало якось легко дихати! Я схудла на 45 кг за місяць і підлікувала шлунок».

    Євгенія, 39 років.

    «За зиму набрала цілих 6 кг. Прочитала відгуки про вівсяної дієти і вирішила спробувати її на собі. Зараз йде третій тиждень, вже скинула 3600. Планую протриматися місяць, сподіваюся скинути ще близько 2 кг».

    Поліна, 43 роки.
    Цікаво по темі
    Як варити вівсянку на воді
    Як варити вівсянку на воді
    Як готувати вівсянку: каша краси і здоров'я Незважаючи на простоту приготування, вівсянка на воді - незамінний сніданок і ситний вечеря. Її
    Грейпфрутова дієта - меню, плюси і мінуси, відгуки
    Грейпфрутова дієта - меню, плюси і мінуси, відгуки
    Грейпфрутова дієта - знахідка для тих, хто обожнює цей своєрідний сонячний фрукт. Вона допоможе скинути вагу, зарядитися гарним настроєм ...
    Вівсяна каша для схуднення: поради та рецепти.
    Вівсяна каша для схуднення: поради та рецепти.
    Милу і таку улюблену з дитинства вівсянку знають всі. Тобі, вже дорослої дівчинки, адже давно відомо, наскільки корисний і поживний цей чудодійний
    Дієта Інни Воловичевой по днях
    Дієта Інни Воловичевой по днях
    Вже всі чули про неймовірно схудлу учасницю Будинку-2 - Інну Воловичеву. Завдяки самостійно розробленій дієті, дівчина ...
    Геркулесова дієта для схуднення
    Геркулесова дієта для схуднення
    Існує безліч дієт для схуднення, заснованих на вживанні тільки одного продукту. Яблучна дієта, кавунова, гречана, рисова...
    Як схуднути з гречаної дієти
    Як схуднути з гречаної дієти
    Гречана дієта - дуже проста і ефективна, але досить жорстка. Протягом семи днів дозволяється вживати в їжу тільки особливим ...