Вівсяна дієта - план, меню, відгуки.

Вівсяна дієта останнім часом стала шалено популярною. Воно і зрозуміло! З нею ти скинеш кілька зайвих кілограм, а заодно приведеш в порядок шлунково-кишковий тракт. Але про все по порядку!
Зміст

Суть і користь вівсяної дієти

План вівсяної дієти

Меню вівсяної дієти

Відгуки про вівсяної дієти

Суть і користь вівсяної дієти

До складу вівсяних пластівців входить безліч корисних речовин. Серед них крохмаль, складні вуглеводи, клітковина, вітаміни,мінерали, мікроелементи, вітаміни А і В. Вівсяна дієта дозволить схуднути не тільки швидко, але і з користю для здоров'я!

Як ти вже, мабуть, здогадалася, головне правило цієї дієти - вівсянка, вівсянка і ще раз вівсяна каша, зварена на молоці або на воді. А ось від солі, олії, цукру, картоплі, винограду і бананів доведеться відмовитися. Правда, деякі поблажки все ж існують:

Ти можеш залишити в своєму раціоні фрукти (вишню, сливу, полуницю, яблука) і овочі (помідори, капусту, огірки і морква).

Також на твоєму столі повинні з'явитися сухофрукти, зокрема інжир. Їх можна їсти разом з кашею або окремо від неї, але тільки в першій половині дня і в невеликих кількостях.

Не забувай про мінеральну воду і зелений чай. Пий ці напої за півгодини до прийому їжі або через півтори години після нього.

Вівсяна дієта відноситься до монодієти, тому її можна дотримуватися довше 7-10 днів. Але розвантажувальні дні на вівсяної каші ще ніхто не відміняв! Пару таких днів на тиждень допоможуть тобі зберегти тіло в хорошій формі.

Тебе цікавлять результати?! За тиждень такого раціону ти можеш втратити 3-5 кг. При бажанні дієту можна повторити через шість місяців.

План вівсяної дієти

Курс вівсяної дієти складається з двох стадій:

Перша стадія - Очищення організму

На цій стадії ти можеш харчуватися в звичайному режимі, але не переїдати, уникати кулінарних надмірностей, солодкого, мучного і жирного. Приблизно годин за 5 до сну всі походи на кухні потрібно припинити, не можна пити навіть воду.

Також необхідно приготувати спеціальний відвар, що сприяє очищенню організму і схуднення. Залий 4 ст. л. рису 1 л води і залиш його настоюватися на всю ніч. Вранці провари рис на тихому вогні протягом години. У тебе має вийти відвар, за зовнішнім виглядом нагадує кисіль. От його якраз і потрібно випити. Дуже важливо протягом наступних 5 годин нічого не їсти і не пити.

Друга стадія - Безпосередньо сама дієта

На сніданок, обід і вечерю ти повинна їсти тільки вівсянку і вищеперелічені овочі і фрукти.

Меню вівсяної дієти

Варіантів англійської дієти існує чимало. Ми познайомимо тебе з найбільш ефективними її видами.

Вівсяна дієта на 1 місяць

Вона проходить чотири етапи:

1 етап
Кашу треба готувати на воді без солі і цукру. Її, а також воду і зелений чай, можна їсти в будь-яких кількостях протягом всього дня. Але за 5 годин до сну харчування припиняється. В такому режимі потрібно протриматися рівно тиждень. В результаті ти отримаєш мінус 3-4 кг і свіжий колір обличчя.
2 етап
На восьмий день дієти можеш включити в раціон овочі та листя салату. Вони допоможуть відновити дефіцит вітамінів. З цього моменту кашу можна готувати на молоці або кефірі (заливаєш пластівці на ніч, а вранці отримуєш готову кашу), але також без солі, цукру і масла. Можна пити чай з ромашки. Цей етап триває 14 днів.
З етап
Почалася третя тиждень вівсяної дієти. Тепер ти можеш не лише варити кашу на молоці, але і додати в неї трохи солі, цукру та вершкового масла. Крім того, дозволені овочі в невеликих кількостях. Також не забуваєш про зеленому або ромашкове чаї.
4 етап
Протягом останнього тижня можна їсти легкі продукти в малих дозах (але тільки не перед сном!).

Вівсяна дієта на 4 дні

Цей варіант менш жорсткий, ніж попередній, але також дає дуже хороший результат.

1 день
Сніданок : вівсянка (для приготування каші знадобиться половина склянки пластівців), приготована на воді.
Другий сніданок : 5 горіхів, зелений чай.
Обід : вівсяні пластівці, запарені окропом, 1 чайна ложка меду.
Полуденок: салат з огірків і редиски.
Вечеря: вівсяна каша, зварена на воді, жменька свіжих або заморожених ягід.
2 день
Сніданок: вівсяна каша, зварена на воді.
Другий сніданок: 200 гр. кефіру.


Обід : вівсяні пластівці, запарені окропом, 1 чайна ложка меду.


Полуденок: зелений чай, половина грейпфрута


Вечеря: вівсяна каша, зварена на воді, 1 інжир, 2 кураги, 2 чорносливу.


3 день


Сніданок: вівсяна каша, зварена на воді.
Другий сніданок : йогурт (знежирений і без яких-небудь добавок).
Обід : вівсяні пластівці, запарені окропом, 1 чайна ложка меду. Полуденок: зелений чай, 1 апельсин.
Вечеря : вівсяні пластівці, запарені окропом, невелика жменька родзинок.
4 день


Сніданок : вівсяна каша, зварена на воді.
Другий сніданок: 200 гр. кефіру.
Обід : вівсяні пластівці, запарені окропом, 1 чайна ложка меду. Полуденок: салатні листя, 1 апельсин.
Вечеря : вівсяні пластівці, запарені окропом, 1 груша.

Така чотириденна дієта дозволить скинути тобі 2-3 кг. Якщо почуття голоду буде просто нестерпним, пий більше води і трохи збільшити порцію вівсяної каші. А ось кількість меду, горіхів і сухофруктів має залишитися незмінним.

Відгуки про вівсяної дієти

«Я люблю каші, в тому числі і вівсянку. Тому така дієта не стала для мене чимось надприродним. Загалом, їла я вівсянку вранці разом з сухофруктами. Вдень жувала капусту або огірки. Ввечері - склянка кефіру. Від голоду мене рятувало домашнє вівсяне печиво. Так я зуміла скинути близько 3 кг і добилася того, що мій живіт став абсолютно плоским. А найголовніше - це відчуття неймовірної легкості в тілі! Спробуйте! Всім раджу!»

Катерина, 30 років.

«Це найкраща дієта, на якій мені коли-небудь доводилося сидіти! Починали худнути на пару з подругою, але вона зірвалася вже через тиждень. Я ж твердо стояла на своєму. В результаті отримала юнацьку талію і очистила організм від всякої гидоти. Одразу покращився настрій, підвищилася працездатність, стало якось легко дихати! Я схудла на 45 кг за місяць і підлікувала шлунок».

Євгенія, 39 років.

«За зиму набрала цілих 6 кг. Прочитала відгуки про вівсяної дієти і вирішила спробувати її на собі. Зараз йде третій тиждень, вже скинула 3600. Планую протриматися місяць, сподіваюся скинути ще близько 2 кг».

Поліна, 43 роки.