Все зі світу
моди
» » Як схуднути в піст: поради та рекомендації

Як схуднути в піст: поради та рекомендації

16-12-2014, 11:22
1516
0
Як схуднути в піст: поради та рекомендації

Нарешті закінчилася зима - геть важенну шубу! Тільки от курточка або демісезонне пальто, куплені зовсім недавно, чомусь не тішать: з працею застібаються, стовбурчаться, негарно обтягують стегна. Так-с Набрала вагу, треба терміново з цим щось робити. Та ось і Пост не за горами - помучаюсь небагато, зате позбудуся від ненависних складок на боках. Чим не дієта? Так міркують багато в переддень Великого Посту і починають шукати поради про те, як схуднути в Пост. Ти теж вирішила використати цей час для приведення своєї фігури в норму, однак не знаєш, з чого почати. Почни не з пошуку календаря Посту і кулінарних рецептів, а з медичного обстеження.
Зміст
  • Як схуднути в пост: з чого почати?

  • Вибираємо страви для схуднення в пост

  • Вихід з Посту


  • Як схуднути в пост: з чого почати?


    Як схуднути в піст: поради та рекомендації

    Великий Піст - не тільки самий довгий з усіх православних постів, але і самий суворий. Витримати ці сім тижнів можливе лише тим, хто поститься готовий, - і фізично, і психологічно.
    Психологічна готовність означає, що ти не тільки рішуче налаштована на схуднення з допомогою Великого Посту, але і те, що останнім часом у твоєму житті не відбувалося серйозних потрясінь - наприклад, втрати близької людини, важкої епопеї розлучення з чоловіком або інших психологічних травм.
    Твоя фізична готовність нести строгий Піст визначається станом організму, тому перш ніж починати, з'ясуй стан справ у своєму шлунку, підшлунковій залозі, жовчному міхурі і крові.
    Якщо обстеження не виявить ніяких відхилень (гастриту, виразкової хвороби, панкреатиту, холециститу та анемії), то можна йти далі.







    Вибираємо страви для схуднення в пост


    Як схуднути в піст: поради та рекомендації

    Ось тепер настала черга календаря Великого Посту: вивчи його уважно. Протягом цілих семи тижнів тобі потрібно буде чергувати дні повного голодування, харчування всухом'ятку (сухоядения) та дні, коли можна дозволити собі гарячу їжу з рослинним маслом або без нього.

  • Порада: у дні повної відмови від їжі не плануй ніяких справ, пов'язаних з серйозними фізичними навантаженнями (генеральне прибирання будинку, заняття у фітнес-клубі), - тобі їх просто не витримати.


  • Харчування всухом'ятку (сухоїдіння) означає виключення зі свого раціону будь-гарячої та вареної їжі: ти можеш їсти тільки свіжі та сушені фрукти, овочі, мед, горіхи, пісний хліб, а про кохану кава, капучіно та чаї доведеться забути взагалі.

  • Порада: не доходить до крайнощів у своєму бажанні схуднути: Великий Піст - це не дієта, в якій до міліграма прораховується обсяг порцій і на рахунку кожна калорія. Їж стільки, скільки потрібно, щоб відчувати себе комфортно.


  • Дні, коли дозволена їжа з рослинною олією, - особливі. Обов'язково готуй пісні супи, борщі, каші, картопляне пюре. Не забувай про джерела білка - наприклад, про грибах. В них міститься рослинний білок: він, звичайно, не так цінний, як тваринний, але своє дає.
    Овочеві салати і рагу, приготовані з рослинним маслом, внесуть приємну різноманітність в твоє меню, тому не забувай і про них.

  • Порада: не обмежуйся тільки соняшниковою олією, для заправки салатів відмінно підійде оливкова, а для тушкування страв можна використовувати, наприклад, кукурудзяна.


  • Кожне з цих масел має свій смак, який теж вносить різноманітність в приготовані страви. Крім того, має значення і унікальний хімічний склад, набір вітамінів і мікроелементів, що містяться в кожному виді масла.
    Готувати гарячі страви без олії якось незвично, але спробувати варто: суп або борщ на овочевому бульйоні, тушкована картопля з грибами або горохом, рис з овочами добре перетравлюються, сытны, але не перевантажують шлунок.

  • Порада: продумай своє меню з точки зору його різноманітності. Харчування під час Посту не повинна бути монотонною і складатися з пари-трійки страв, які можна швиденько приготувати і з'їсти. Не лінуйся пробувати знайдені рецепти і придумувати свої власні кулінарні шедеври.


  • Благовіщення (7 квітня) і Лазарева субота - справжні свята: в ці дні вирішуються риба та рибна ікра. Не ігноруй це дозвіл зі страху, що ти знову одужаєш, обов'язково побалуйте себе, улюблену, нежирної рибкою і ложечкою ікри. Вони - джерело повноцінного білка, який тобі так необхідний.

  • Порада: приготуй рибу на пару або відварну, парові котлети - більш звична смажена риба зараз занадто важка для тебе. Відмінним гарніром тут послужать будь-які каші, картопляне пюре і овочевий салат.


  • Яким би суворим не був Великий Піст, але побалувати себе десертами все-таки хочеться. Що вибрати? Від пісної випічки краще утриматися: борошняне - завжди борошняне, а ти худнеш. Чудовою альтернативою спірним з точки зору канонів схуднення страв стануть фруктові салати, заправлені медом, лимонним соком і горіхами, печені яблука, джеми і варення.

  • Порада: не обманюйся щодо прісності цих десертів, їж в міру, тому що деякі фрукти (наприклад, банани) мало в чому поступаються по своїй калорійності тієї ж випічці.


  • Вихід з Посту


    Як схуднути в піст: поради та рекомендації

    Правильно постувати - лише половина справи, не менш важливо і правильно виходити з Посту. Помірність і поступовість - ось головні заповіді, яких ти повинна будеш дотримуватися ще довгий час. Порції м'яса повинні бути воістину гомеопатичними, а улюблені салати з дієтичним майонезом і жаданий балик ти зможеш спробувати ще не скоро.

    Крім того, схуднувши і постройнев під час Великого Посту, ти перекреслиш весь свій семитижневий працю, якщо знову станеш чревоугодничать.
    Цікаво по темі
    Як правильно тримати Уразу жінці, заборони та обмеження для літніх людей та ...
    Як правильно тримати Уразу жінці, заборони та обмеження для літніх людей та ...
    Дев'ятий місяць мусульманського календаря Рамазан – це один з чотирьох священних місяців року. Чоловіки і жінки в цей час тримають строгий піст
    Як готувати цвітну капусту: 7 рецептів
    Як готувати цвітну капусту: 7 рецептів
    Як правильно приготувати цвітну капусту: для посту і не тільки Як приготувати цвітну капусту. Як зварити, запекти, зробити в клярі,
    план правильного харчування
    план правильного харчування
    Якщо ти вирішила дотримуватися духовну дієту у Великий піст, то тобі знадобиться план правильного харчування. Він необхідний, щоб суворі обмеження не
    Фініки для схуднення: поради по фінікової дієті
    Фініки для схуднення: поради по фінікової дієті
    Якщо ти любителька солодких і таких соковитих фініків і якщо тобі раптом знадобилося скинути кілька зайвих кілограмів, є вихід поєднати ці два
    Як схуднути нічого не роблячи
    Як схуднути нічого не роблячи
    и вже неодноразово намагалися схуднути, але всі спроби закінчувалися невдачею? Ви - яскравий приклад того, що всі дієти не працюють, і після ...
    Як ефективно схуднути
    Як ефективно схуднути
    Людина не повинна раскармливать себе до значних розмірів. При перших непотрібних відкладах потрібно оголошувати війну зайвої ваги, і використовувати