план правильного харчування

Якщо ти вирішила дотримуватися духовну дієту у Великий піст, то тобі знадобиться план правильного харчування. Він необхідний, щоб суворі обмеження не погіршили твоє самопочуття.
Зміст

Навіщо православні дотримуються посту

Яку користь приносить дієта

Які продукти під забороною

Яка їжа допускається в період Великого посту

Як правильно закінчувати пост

Навіщо православні дотримуються посту

Суворий Великий піст починається після масниці. Це важливий період духовного і тілесного очищення. Він нагадує віруючим про тривалий піст Ісуса Христа. Як відомо, Ісус постив 40 днів.
Цей етап є найбільш суворим з усіх постів. Тому готуватися до нього треба заздалегідь. До початку дієти рекомендується трохи обмежити раціон, виключивши з нього важкі продукти (жирне, борошняне). По п'ятницях і середах віруючі витримують невеликі пости.
Потім треба виключити страви з м'яса. Православна Церква не вважає пост догмою. Якщо вам важко відмовитися від звичної їжі, то ви можете не постити. Крім того, дієту не дотримуються вагітні жінки, діти, мандрівники і військові. Це негласні правила, які прийняті православними. Всім іншим людям пост рекомендований. Якщо віруючий постить перший раз в житті, то йому можна робити послаблення.







Не обов'язково виконувати всі приписи посту. Кожна людина може сам визначити свої кордони. Церква найбільше піклується про обрядових традиціях. Тому віруючим треба відвідувати служби і молитися. Адже головна мета посту - духовне очищення. Однак зробити свої помисли чистіше неможливо, якщо ви вживаєте звичайну їжу.

Яку користь приносить дієта

Що стосується користі для здоров'я, то вона просто величезна. Під час посту організм очищається. Виключивши шкідливу їжу, людина трохи розвантажується. Під час голодування починають виводитися токсини і шлаки.
Піст - це чудова можливість позбавитися від зайвої ваги і поправити своє здоров'я. У цьому році Великий піст триває до 5 травня. Щоб дієта доставила тобі задоволення, треба правильно харчуватися.

Які продукти під забороною

Не можна їсти скоромні страви. Виключені продукти тваринного походження. До них відносять м'ясні, молочні і рибні страви, а також яйця. Випічка, продукти швидкого приготування, алкогольні напої, солодощі, шоколад - все це заборонено. В період посту є дні, коли їжа приймається тільки один раз. Це сухоїдіння.
Найкращою їжею під час такої дієти є рослинна їжа в сирому вигляді. Їсти можна будь-які свіжі овочі, зелень і фрукти. Рослинна олія при цьому додавати не можна. Сухоїдіння рекомендовано Монастирським Статутом для багатьох днів посту. Є також дні, коли їжу не приймають зовсім. Якщо ти хочеш суворо дотримуватися приписів Церкви, ці дні можна подивитися в спеціальному календарі. Він випускається для віруючих. Календар являє собою детальний план вживання продуктів у Великий піст.

Яка їжа допускається в період Великого посту

Церква стверджує, що їжа повинна бути пісною, але корисною. Ніяких надмірностей на столі бути не може. Чим простіше їжа, тим краще. Щоб правильно постити, треба ретельно продумувати меню. Визначити продукти, які мають добавки тваринного походження, не так просто. Краще всього їсти натуральну їжу. Це мед, фрукти, гриби, овочі, горіхи і ягоди.
Оптимальний варіант - перші гарячі страви. В цей час знадобляться домашні соління й маринади. Можна використовувати заморожені ягоди, овочі і фрукти. Складаючи план правильного харчування, обов'язково включи в своє меню свіжі фрукти і овочі. Зробити страви більш смачними допоможуть прянощі. В період дієти є вихідні дні, коли допускається застосовувати олію і виноградне вино. На Благовіщення православні їдять страви з риби.
Найсуворіші обмеження передбачені в перший і останній тиждень Великого посту. В перші дні взагалі не рекомендується приймати їжу. Люди п'ють просту воду і проводять час у молитвах. Якщо повністю відмовитися від їжі неможливо, то їж по мінімуму. Це повинні бути тільки рослинні продукти в сирому вигляді.
Дотримуючись дієти, додай в меню каші. Їх треба варити без масла і на воді. Допускається хліб грубого помелу. Ці продукти треба ввести в раціон через кілька днів після початку посту.

Як правильно закінчувати пост

Відразу після суворих обмежень починається свято Пасхи. У цьому році він припадає на 5 травня. Світле Христове Неділя - день, який має важливе значення для віруючих. На Великдень люди їдять сир, паску, сир, яйця та м'ясо.
Після дієти не можна відразу накидатися на рясну їжу великоднього столу. Нестриманість часом призводить до сумних наслідків. Організм відвик від важкої їжі, насилу переносить свято. Результатом обжерливості може стати загострення хронічних хвороб і повернення зайвої ваги. З дієти слід виходити поступово.
Вводити нові продукти в меню слід плавно. Їсти треба невеликими порціями. Від жирного, смаженого і солодкого краще утриматися. Після посту рекомендовані каші, свіжі салати і фрукти. Такий правильний підхід допоможе зберегти здоров'я.