Вівсяна каша для схуднення: поради та рецепти.

Милу і таку улюблену з дитинства вівсянку знають всі. Тобі, вже дорослої дівчинки, адже давно відомо, наскільки корисний і поживний цей чудодійний продукт. Якщо ти хочеш позбутися від проблем зі здоров'ям і одночасно ефективно і з користю схуднути, можеш використовувати для цих цілей вівсянку. Виявляється, вівсяна каша для схуднення використовувалася панянками ще пару століть тому. Так що лови момент і худни.
Зміст

Як вівсянка допоможе схуднути?

Правила вживання вівсяної каші для схуднення

Зразкове меню вівсяної дієти

Як вівсянка допоможе схуднути?

Про корисні властивості вівсянки написано і переписано стільки, що всі їх знають напам'ять. А ось про те, що вона сприяє скиданню зайвих кілограмів, відомо далеко не всім. Таке унікальне властивість геркулесову каші обумовлено її складом:

найважливішим речовиною в вівсяної каші є клітковина , яка сприяє дуже швидкому та ефективному самоочищення організму, але будь готова при цьому до посиленого процесу метеоризму;

триптофан - дуже корисна у складі вівсянки амінокислота, яка прискорює багато обмінні процеси в організмі, а це призводить до того, що всі поживні речовини, що надходять в твій організм разом з вівсяною кашею, тут же йдуть у витрату, не встигаючи відкладатися;

вівсяна каша для схуднення гарна ще й тим, що дарує відчуття насичення на тривалий період часу, так що почуття голоду під час вівсяної дієти тебе не буде мучити.

Всі речовини комплексно впливають на різні системи організму і тим самим надають швидкий і істотний ефект схуднення, який, напевно, здивує тебе своїми приголомшливими результатами. Головне - без фанатизму і експериментів, діючи суворо за правил і дотримуючись показаннями.

Правила вживання вівсяної каші для схуднення

Про що слід знати, перш ніж використовувати вівсяну кашу для схуднення і загального оздоровлення свого організму? Всі правила цієї унікальної дієти досить прості і прийнятні. Головне - набратися сили волі і посидіти всього 10 днів без своїх улюблених страв. Заради стрункої фігури ти це зробиш без праці. Мила вівсянка не дасть померти тобі з голоду. Зважившись на цей спосіб схуднення, пам'ятай про наступне.

1. Термін дієти - 10 днів.


2. Не купуй для цієї дієти вівсяні пластівці швидкого приготування: ти ж розумієш, що вони були піддані додатковій обробці, з якою частина корисності просто випарувалася. Купуй цільні злаки, в яких напевно зберігся весь унікальний склад вівса.


3. Намагайся не солити кашу: краще додавай до неї курагу, чорнослив, шматочки свіжих ягід або фруктів. Якщо зовсім не можеш без солі, обмеж хоча б її в кількостях.


4. Якщо на фрукт ти маєш право спокуситися в перервах між прийомами їжі, то ось на копченості, м'ясо, смажену їжу навіть не дивися: худнути так худнути без жодних послаблень.


5. У день тобі потрібно буде випивати не менше 15 літрів будь-якої рідини. Ідеально впишуться в цю дієту зелений чай з медом і мінеральна вода без газу. Пити краще за півгодини до їжі або через півтори години після їжі.


6. Якщо ти посилено займаєшся спортом, проконсультуйся зі своїм тренером щодо дієти: можливо, на ці 10 днів тобі послаблять навантаження.


7. Перший день дієти каша повинна бути приготована на воді, на другий - на 15%-ном молоці. І таке чергування має дотримуватися протягом всієї дієти.

Дотримуючись цих рекомендацій, ти без праці втратиш 5-6 кг за 10 днів дієти. Звичайно, інші дієти можуть обіцяти більше високі досягнення, але вони будуть далеко не так корисні і безпечні для загального стану твого організму. Однак результатом такої дієти може стати повна відраза до цієї корисної каші: адже тобі протягом цілих 10 днів доведеться їсти тільки її. Так що гарненько продумай своє меню, враховуючи всі ті рекомендації, які йдуть до вівсяної дієти. Нехай тебе втішає, що твоє волосся, нігті, шкіра стануть набагато краще виглядати.

Зразкове меню вівсяної дієти

Як же скласти своє меню для вівсяної дієти, щоб воно було поживним, корисно і принесло бажані результати. Ми можемо запропонувати тобі варіант такого меню, але воно буде зразковим: орієнтуйся на нього, коректуй за своїм уподобанням, але сутність залишай колишню.

Сніданок

1. Вівсяна каша порожня, без всяких добавок.
2. Зелений чай через півтори години.

Другий сніданок

1. Зелене яблуко або апельсин.
2. Зелений чай з медом.

Обід

1. Велика порція каші з додаванням фруктів або ягід.
2. Салат з тертої моркви.
3. Чорний чай без цукру через півтори години.

Полуденок

1. Грейпфрут або гранат.
2. Мінеральна вода через годину.

Вечеря

1. Вівсяна каша з ягодами або фруктами.
2. Салат з огірків /помідорів /капусти.
3. Стакан нежирного кефіру без добавок через годину.

Перед сном

1. Зелене яблуко.
2. Чайну ложку меду з мінеральною водою.
Наша улюблена вівсяна каша для схуднення - безцінне і дуже корисний засіб, який не тільки покаже тобі заповітну цифру на твоїх вагах, але і проведе генеральне прибирання в твоєму організмі. Не треба шукати заморських дієт і витрачатися на дорогі засоби для схуднення: вівсянка є в кожному магазині за такою ціною, яка не зробить твій гаманець порожнім. Лови моментом: худни з користю для власного здоров'я.