» » Кремлівська дієта

Кремлівська дієта

Кремлівська дієта
Серед безлічі дієт, якими рясніє Інтернет, найбільш таємничої залишається кремлівська. Це її розробляли для американських військових і астронавтів, це її довгий час приховували за стінами Московського Кремля. Саме звідти, до речі сказати, і прийшов назва дієти. Справа в тому, що її застосовували в Росії перший час лише вищі чиновники, а серед простих громадян лише ходили чутки про її чудотворність.
В Інтернеті ти можеш зустріти інші назви цієї методики - дієта Дюкана або французька дієта. Різні назви позначають одне - низковуглеводний режим харчування.
Рекомендуємо звернутися до лікаря перед застосуванням дієти.
Зміст
  • Суть кремлівської дієти

  • Таблиця кремлівської дієти

  • Переваги кремлівської дієти

  • Недоліки кремлівської дієти

  • Відгуки


  • Суть кремлівської дієти


    Давай подивимося, як не обмежувати себе в їжі і залишатися стрункою. Численні відгуки схудлих говорять про те, що це можливо.
    Основний принцип кремлівської дієти - обмеження надходження вуглеводів. В цьому випадку для отримання енергії організм починає спалювати жири. А адже саме від них - зайвих жирів - тобі й треба позбутися, чи не так?
    Всі продукти зведені в таблицю, кожному продукту присвоєно бал - у.е - 1 грам вуглеводів. Так ось, щоб організм худнув, його денний раціон повинен містити не менше 40. тобто, щоб вага був постійний - близько 60.е., більше 60 в.е.
    Схема живлення кремлівської дієти:

  • 1-2 тижні: до 20 в.е. в день.

  • 2-й тиждень і далі: до 40.е. в день.


  • В рамках цих цифр можна їсти все що завгодно. А ось від чого слід відмовитися зовсім, щоб уміститися в ці межі і не голодувати:

  • кондитерські вироби та солодощі, цукор,

  • борошняні вироби,

  • картопля,

  • крупи.


  • Про солодкому потрібно забути зовсім, якщо ти з ранку покладеш 2 чайні ложки його в каву, то все, в цей день їсти нічого не можна.
    Отже, їж, що хочеш і вважай по таблиці вуглеводи - ось і вся суть.

    Таблиця кремлівської дієти


    А ось вона ця знаменита табличка, яка тепер повинна бути у тебе під рукою. Якщо потрібного продукту в ній немає, просто подивися вміст у ньому вуглеводів в кулінарній книзі або інтернеті (1 гр = 1 в.е).










    Дозволяється






    Допускається






    Забороняється










    М'ЯСО






    ОВОЧІ






    ОВОЧІ








    Відварне

    м'ясо 100 г /0






    Цибуля-порей

    штука /11






    Картопля

    варений 100 г /23








    Курячий,

    м'ясний бульйон-500 г /0






    Перець

    зелений штука /9






    Картопля

    смажена, печена 100 г /20








    Вирізка

    свиняча, бараняча 100 г /0






    Гарбуз

    100 г /10






    Картопляне

    пюре 100 р /30








    Відбивна

    натуральная100 г /0






    Цибуля

    ріпчасту штука /8






    Чіпси

    картопляні 10 штук /10








    Курка,

    гусак, індичка, качка,кролик 100 г /0






    Буряк

    штука /6













    Смажене

    в сухарях м'ясо 100 г /5






    Кукурудза

    початок /15






    СОЛОДКЕ








    М'ясо

    під соусом на основі борошна 100 р /6






    Сочевиця

    1/2 склянки /14






    Цукор-пісок

    ч. ложка /26








    Серце

    100 г /1






    Соєві

    боби 1/2 склянки /6






    Згущене молоко

    20 г /10








    Мізки

    100 г /12






    Нут

    (баранячий горох) 1/2 склянки /16






    Торт

    кавовий 150 г /65








    Теляча

    печінка 100 г /4











    Торт

    шоколадний 150 г /70








    Яловича печінка

    100 г /6






    СУПИ






    Торт

    вершковий 150 г /62








    Біфштекс

    100 г /1






    Суп

    томатний 500 г /17






    Торт

    без начинки і крему 150 г /31








    Сосиски

    100 г /1






    Суп

    овочевий 500 г /16






    Тістечко

    фруктове штука /25








    Ковбаса

    100 г /1






    Суп

    гороховий 500 г /20






    Млинець

    штука /8








    Шинка

    100 г /1






    Суп-гуляш

    500 р /12






    Печиво

    чайне 100 г /12








    Тушкована

    яловичина 100 г /5






    Суп

    грибний 500 г /15






    Креми

    різні 50 г /15








    Рагу

    з яловичини 100 г /10






    Солянка

    м'ясна збірна 500 г /22






    Морозиво

    фруктове 100 г /25








    Гуляш

    з телятини 100 г /2






    Щі

    зелені 500 г /12













    Морозиво

    вершкове 100 г /22








    Свинячий

    гуляш 100 г /9











    Льодяники

    100 г /70








    Яйця /05






    МОЛОЧНІ

    ПРОДУКТИ






    Шоколад

    молочний 100 г /54













    Молоко

    250 г /6






    Шоколад

    гіркий 100 г /23








    РИБА,

    МОРЕПРОДУКТИ






    Сметана

    200 г /10






    Родзинки

    150 г /18








    Відварна

    риба 100 г /3






    Кефір,

    йогурт без цукру 250 г /13






    Мармелад

    100 г /30








    Копчений

    лосось 100 г /0











    Цукерки

    100 г /75








    Сардини

    3 шт. /0






    ФРУКТИ,

    ЯГОДИ, ГОРІХИ






    Мед

    50 г /15








    Вугор

    100 г /1






    Родзинки

    150 г /18






    Джем

    100 г /12








    Краби

    100 м /2






    Інжир

    (свіжий) штука /8













    Солона оселедець

    100 м /2






    Абрикос

    штука/3






    ХЛІБ

    І КРУПИ








    Копчена

    оселедець 100 г /4






    Персик

    штука /9






    Хліб

    білий 100 г /48








    Риба

    в томаті 100 г /6






    Авокадо

    штука /5






    Хліб

    чорний 100 г /40








    Мідії

    100 г /5






    Ківі

    штука /9






    Каша

    манна 150 г /40








    Устриці

    100 р /7






    Зливу

    штука /8






    Каша

    вівсяна, 250 г /24








    Кальмари

    100 г /4






    Мандарин

    штука /6






    Каша

    гречана 250 г /24








    Омари

    100 г /1






    Лимон

    штука /6






    Макарони,

    локшина 250 г /32








    Креветки

    100 г /0






    Журавлина

    стакан /8






    Рис

    відварений 250 г /44








    Гребінці

    морські 100 г /25






    Арахіс

    2 ст. ложки /18






    Кукурудзяні

    пластівці стакан /23













    Фундук

    2 ст. ложки /12













    МОЛОЧНІ

    ПРОДУКТИ






    Гарбузове

    насіння 2 ст. ложки /24






    ФРУКТИ,

    ЯГОДИ, ГОРІХИ








    Сир

    100 г /05 - 2






    Соняшникове

    насіння 2 ст. ложки 15






    Яблуко

    штука /18








    Сир

    100 г /3






    Кедрові

    горішки 2 ст. ложки /17






    Апельсин

    штука /17








    Вершки

    2 ст. ложки /1






    Мигдаль

    100 р /11






    Банан

    (невеликий) штука /21


















    Нектарин

    штука /13








    ЖИРИ






    ПРЯНОЩІ,

    ПРИПРАВИ






    Груша

    штука /25








    Масло

    сл. 20 г /1






    Кориця

    1/2 ч. ложки /03






    Ананас

    (нарізаний) стакан /17








    Масло

    раст. 20 г /0






    Кокосовий

    горіх 2 ст. ложки /08






    Кавун

    (нарізаний) стакан /11








    Маргарин

    20 г /0






    Перець

    чилі мелений 1 ч. ложка /05






    Диня

    (нарізана) стакан /12 - 15








    Майонез

    20 г /1






    Оцет

    1 ст. ложка /23






    Курага

    стакан /80








    Соєве

    молоко 250 г /12






    Оцет

    яблучний 1 ст. ложка /1






    Ожина

    стакан /12













    Оцет

    винний білий-1 ст. ложка /15






    Лохина

    стакан /16








    ОВОЧІ






    Оцет

    винний червоний 1 ст. ложка /0






    Вишня

    стакан /16








    Редис

    6 штук /05






    Гірчиця

    1 ст. ложка /05






    Чорниця

    стакан /21








    Кольорова

    варена Капуста 100 г /6






    Каперси

    1 ст. ложка /04






    Чорна

    смородина склянку 19








    Капуста

    свіжа 100 г /5






    Часник

    зубчик /1






    Чорнослив

    варений 1/2 склянки /39








    Квашена

    капуста 100 г /3






    Корінь

    імбиру 1 ст. ложка /08






    Ягоди

    різні 200 г /20








    Квасоля

    стручкова 100 г /8






    Хрін

    1 ст. ложка /04






    Малина

    200 р /17








    Морква

    100 г /5






    Кетчуп

    1 ст. ложка/4






    Виноград

    200 г /18








    Гриби

    /100 г /6






    Оливки

    чорні 5 штук /07






    Горіх

    волоський 100 г /56








    Баклажани

    100 г /3






    Оливки

    зелені 5 штук /25













    Кабачок

    100 г /4






    Соєвий

    соус 1 ст. ложка /1






    НАПОЇ








    Дайкон

    100 г /1






    Тахін

    1 ст. ложка /25






    Сік

    апельсиновий 250 г /28








    Помідор

    свіжий /6






    Соус

    барбекю 2 ст. ложки /36






    Сік

    лимонний 250 г /20








    Помідор

    консервований/4






    Соус

    кисло-солодкий 1/4 склянки /15






    Сік

    грейпфрутовий 250 г /20








    Огірок

    свіжий /5






    Томатний

    соус 1/4 склянки /35






    Какао

    на молоці 150 г /26








    Огірок

    солоний /2






    Соус

    тартар 2 ст. ложки /1






    Пиво

    250 г /12








    Цибуля

    зелений стакан /5






    Соус

    «голландський» 2 ст. ложки /03






    Лікер

    60 г /18













    Підлива

    м'ясна (на основі бульйону) 1/4 склянки /3






    Фруктова

    вода 250 г /20








    НАПОЇ






    Пряні

    трави 1 ст. ложка /01






    Компот

    250 г /30








    Хв.

    вода 250 г /0


















    Чай,

    кава без цукру 250 г /0






    НАПОЇ













    Віскі,горілка,коньяк,ром,

    текіла 150 г /1






    Яблучний

    сік 250 г /10













    Вино

    натуральне (сухе) 250 г /1






    Виноградний

    сік 250 г /10


















    Томатний

    сік 250 г /10











    Потрібно запам'ятати лише одне правило. Якщо ти, піддавшись своїм бажанням, з'їла в першій половині дня всю норму. е. , то більше нічого в цей день їсти не можна. Або просто вся дієта була розпочата марно.

    Переваги кремлівської дієти



  • Дозволено смажене,

  • Можна їсти жирну,

  • Вітається гостре,

  • Не заборонено солоне.


  • Ця дієта має, мабуть, найбільш різноманітним з усіх меню. Особливо вона приємна для чоловіків. Вони, як правило, не представляють своє життя без м'яса.

    Недоліки кремлівської дієти



  • Не підходить людям з деякими захворюваннями нирок і шлунка.

  • Не можна сидіти на ній вагітним і годуючим жінкам.

  • Вимагає додаткового прийому вітамінного комплексу.


  • Якщо є якісь підозри на проблеми зі здоров'ям, то краще спочатку проконсультуватися з лікарем. Краса, звичайно, добре, але здоров'я важливіше.

    Відгуки


    Таня - на дев'ятий день кремлівської дієти я втратила 4 кг. Поки небагато, але на обсягах вже помітно.
    Олена - я сиділа на ній 3 місяці, і мінус 15 кг - мій результат. Посиділа б ще, та дієтолог дану дієту так довго не рекомендує продовжувати. Причому в перші 2 тижні взагалі позитивної динаміки не було.
    Ольга - плюси і мінуси дієти вже давно розписані. Але для здорового організму - це нормальне харчування. За 2 місяці скинула 8 кг, і ніяких проблем з нирками, шлунком у мене немає.
    Василь - мені худнути потрібно було за медичними показаннями, але відмовитися від солоного - це страшно для мене. Тому на кремлівську і сіл. За 3 місяці скинув 13 кг, не уявляєте, яка з'явилася легкість. Скоро буду знову сідати, моя вага - ще не норма.
    Марина - ця дієта - не моя. Може вона звичайно і правильна, але жити без фруктів і є стільки м'яса я не можу. Я ходила зла, скинула 7 кг за місяць, а за другий повернулися 3 назад. І я кинула цю затію назовсім. Ну не моє.
    16-12-2014, 11:46
    Автор: admin
    Переглядів: 846
    Рейтинг: