Англійська дієта

Суть англійської дієти полягає в чергуванні продуктів кожні два дні, причому в меню входить тільки овочева і білкова їжа. Англійська дієта є однією з різновидів білкових дієт, при яких вживання білків перевищує споживання жирів і вуглеводів.
На відміну від інших білкових дієт англійська дієта має ряд переваг:
1) для Схуднення в найкоротші терміни.

Англійська дієта розрахована всього на 21 день, причому за цей час втрата ваги складає від 10 до 15 кілограмів!

2) Можливість не думати про інших методах шляху до стрункості.

При правильному дотриманні англійської дієти ти можеш не використовувати додаткові спобличчя схуднення (пробіжки, тренажерний зал, ін).

3) Можливість індивідуалізації.

Англійську дієту можливо «підлаштувати під себе», тобто скласти план дієти, враховуючи власні потреби і особливості організму.

4) Звикання до нового режиму харчування.

За 21 день дієти організм перебудовується і звикає до нового режиму харчування, тобто утримати свою вагу після дієти буде набагато простіше.

5) Недорогі продукти для меню.

Англійська дієта порівняно з іншими видами дієт - малозатратна, так як продукти, використовувані в меню досить доступні і недорогі.
Зміст

Меню англійської дієти.

План англійської дієти.

Що потрібно знати про англійську дієті.

Відгуки про англійській дієті.

Меню англійської дієти.

Меню англійської дієти ділиться на два етапи: білковий і овочевий.

Білковий етап

1. Сніданок:

чашка кави (можна з молоком), 2 шматочки чорного хліба, 1 чайна ложка вершкового масла, трохи меду.

2. Другий сніданок:

1 шматочок чорного хліба;

чай з медом або цукром (можна замінити на стакан молока або 2 склянки кефіру).

3. Обід:

250 грам м'ясного або рибного бульйону;

200 грам відварного м'яса або риби;

100 грамів салату зі свіжих овочів (можна замінити на 4 ст. ложки зеленого консервованого горошку);

2 шматочки чорного хліба.

чай, трав'яний настій, мінеральна вода (на вибір).

4. Вечеря:

200 грам відвареної риби або пісного м'яса;

2 яйця;

50 грам сиру;

стакан молока або 2 склянки кефіру.

Овочевий етап

1. Сніданок:

2 яблука або 2 апельсина;

стакан соку.

2. Другий сніданок:

овочевий салат;

стакан соку.

3. Обід:

250 грам овочевого супу;

овочеве рагу (вінегрет);

1 шматочок чорного хліба.

4. Вечеря:

овочевий або фруктовий салат;

склянку чаю з медом або сік.

План англійської дієти.

1. Розвантажувальні дні.
Щоб підготувати організм до майбутньої дієті, перші два дні тобі необхідно поголодувати. Раціон перших двох днів становить: 1-2 літра молока або кефіру і не більше 100-150 грам чорного хліба в день.
2. Два білкових дня.
Вже протягом цих днів ти відчуєш, що починаєш втрачати вагу.
3. Два овочевих дня.


Білковий і овочевий етапи дієти чергуються кожні два дні (розвантажувальні дні не повторюються!).
4. Вихід з дієти.
Останній (21-й) день дієти - «голодний». Необхідно дотримуватися раціону, використовуваного в перші розвантажувальні дні (молоко, кефір плюс підсушений чорний хліб).
Після завершення дієти не варто відразу накидатися на їжу, продукти у щоденне меню слід вводити обережно і поступово.

Що потрібно знати про англійську дієті.

1. Час прийомів їжі в період дієти ти можеш визначати самостійно, в залежності від розпорядку дня і способу життя. Важливо пам'ятати, що останній прийом їжі не повинен бути пізніше 19:00!


2. Будь-яка дієта - це стрес для організму, до того ж їжа англійської дієти досить одноманітна. Тому під час дієти рекомендується приймати полівітаміни .


3. Овочеві дні можуть викликати подразнення шлунка (здуття, метеоризм). Тому при наявності проблем з шлунком, обов'язково проконсультуйся з лікарем перш ніж сідати на дієту.


4. Англійська дієта вважається досить жорсткою, тому повторювати її рекомендується не частіше одного разу на рік .


5. Під час англійської дієти не можна вживати :
   
   
6. спиртні напої;


7. борошняні вироби;


8. солодощі;


9. смажена картопля;


10. сухофрукти, дині, солодкі сорти винограду;


11. білий хліб.

Необхідно також обмежити споживання солі.

Відгуки про англійській дієті.

Відгуки про англійській дієті, як правило, позитивні, так як результати стають помітними вже протягом перших днів.
Ольга : Нарешті вирішила взятися за себе. Сіла на дієту 1 квітня. Перші голодні дні боялася навіть встати на ваги. На сьогоднішній день (6 квітня) втратила 390 кг!!! Зі своїх 93 кг залишилося 891 кг. Їжу солю помірно, строго не дотримуюся. Намагаюся тільки не змішувати вуглеводи з білками.
Тамара: Сьогодні 16 день дієти, потихеньку топиться мій жирок Сьогодні взвесилась - схил склав 3200 кг Дієта подобається - голодної себе не відчуваю. Головне - терпіння.
Лара : Сиджу на дієті шостий день. Пішло майже 4 кг. Хлібець в меню замінила сирком. Так смачніше і є менше хочеться.
Наталя: За 8 днів мінус 3 кіло! Почуття голоду практично немає - постійно що-то їж, та і відчуття легкості з'явилося.

Як бачимо, плюсами англійської дієти є швидкий і ефективний результат, відсутність почуття голоду і досить ситне меню.