Смугаста дієта: худніть швидко і ефективно!

Не лише красива назва, але і цілий ряд оздоровчих ефектів на організм має в своєму розпорядженні смугаста дієта, про яку напевно вже чули ті, хто мріє скинути пару ненависних кілограмів. Хочеш дізнатися, що вона собою являє? Немає нічого простіше!

Зміст

Смугаста дієта: принцип роботи

Смугаста дієта: терміни

Смугаста дієта: зразкове меню

Смугаста дієта: загальні рекомендації

Якою буде фінішна пряма?

Смугаста дієта: принцип роботи

Напевно твій перший питання буде стосуватися цікавого назви цієї дієти: чому це раптом її назвали смугастою? Виявляється, вся справа в її режимі: день - сумуєш, день - харчуєшся, як біла людина. Таке чергування (смуги) і визначили назву для дієти. Ще її називають кефірної, так як в розвантажувальні дні голодування можна отримувати виключно кефіром.
Боїшся виснажливих дієт? Тоді смугаста дієта як раз для тебе: хоч через день, але ти цілком можеш ласувати своїми улюбленими стравами. А розвантажувальні дні не стануть напруженими, так як кефір - смачний і поживний продукт.
Це низькокалорійна дієта, яка допоможе твоєму організму знизити споживання калорій до 45% в тиждень, так як змусить організм спалити під час голодних днів власний підшкірний жир.

Смугаста дієта: терміни

Смугасту дієту розраховують або на декаду (10 днів), або на два тижні. Її при бажанні можна повторити кілька разів в рік, а проміжок між ними повинен становити не менше місяця.

Смугаста дієта: зразкове меню

Кефір можна вживати тільки знежирений, в рідкісних випадках - 1 -% - ний. У розвантажувальний день кількість випитого кефіру не повинно бути більше 15 літрів, причому його потрібно рівномірно розділити на 5 порцій через рівні проміжки часу протягом усього дня. Нехай втіхою для тебе стане той факт, що в розвантажувальні дні, крім кефіру, ти можеш без наслідків випити чашку кави, пляшку мінеральної води (звичайно, негазованої) або чашку зеленого чаю (звичайно, без цукру). А якщо вже голод стане зовсім нестерпним, дієтологи навіть зелене яблуко дозволяють з'їсти.
Виявляється, найбільш важкими виявляться звичайні дні, коли можна буде їсти все: саме в цей день хитрий організм спробує урвати для себе жири про запас. Щоб цього не сталося, бери калькулятор і рахуй: у такі дні ти повинна будеш з'їсти не більше 1500 кілокалорій, а інакше смугаста дієта не буде мати ефекту.
Ось якою може бути приблизна дієта звичайного дня:

Сніданок

Будь-яка каша - 200 г, нежирний сир - 100 г (або нежирний кефір - склянка).

Другий сніданок

Мигдаль - 10 штук, зелене яблуко середнього розміру - одне.

Обід

Овочевий, курячий суп без всяких макаронних виробів і вже тим більше піджарки - 200 мл, нежирне, не смажене м'ясо з тушкованими овочами.

Ланч

Будь-який фрукт середнього розміру, нежирний сир - 100 г, какао без цукру.

Вечеря

Нежирна риба, овочі з мінімальним вмістом крохмалю (візьми стручкову квасолю, брюссельську капусту або болгарський перець).
І не забудь, що в такі дні категорично протипоказано включати в меню такі страви, як:

жирні продукти;

копченості;

алкоголь;

тістечка;

печиво;

торти;

спеції;

цукор.

Думаю, 10 днів без солодощів можна прожити, якщо по-справжньому хочеш схуднути.

Смугаста дієта: загальні рекомендації

Щоб дієта не доставила тобі особливих турбот, прислухайся до порад професіоналів:

запишись на прийом до дієтолога, з'ясуй усі нюанси цієї нехитрої справи у нього;

вибирай для схуднення такі дні, які випадають на свята, щоб зайвий раз не спокушатися смакотою;

не забувай про таке важливе поняття, як «вихід з дієти: не потрібно наїдатися досхочу в перший же день після дієти: ще мінімум тиждень після цього можна буде їсти солодощі і жирну їжу;

не вибирай цю дієту, якщо не любиш кефір: тоді ці два тижні перетворяться для тебе в суцільну муку.

Крім усього цього, кефір - це продукт, що сприяє утворенню в кишечнику зайвої кислоти, так що смугаста дієта протипоказана тим, хто страждає:

підвищеною кислотністю шлунка;

рахіт;

ревматизм;

подагрою.

Так як багато молоді красуні не страждають цими захворюваннями, можеш легко спробувати цей унікальний метод схуднення. Тим більше, що її результати дуже вражаючі і напевно порадують тебе.

Смугаста дієта: якою буде фінішна пряма?

Що тебе чекає після двох тижнів смугастої дієти?

схуднення від 4 до 10 кг;

поліпшення загального стану здоров'я, так як кефір значно покращить роботу твого травлення, очистить організм від шлаків, зайвої рідини і токсинів, нормалізує обмін речовин, посилить імунітет, благотворно вплине навіть на твою нервову систему, поліпшить кровообіг, зробить красивими твої волосся і шкіру і зміцнить нігті.

Секрет чудодійних кефіру - у кисломолочних бактерій, що запобігають гнильні процеси, що відбуваються в шлунку. Кефір по праву називається еліксиром молодості, так як уповільнює процеси старіння. Якщо дотримати всі правила смугастої дієти, результат захопить не тільки тебе, але і оточуючих. Приготуйся до того, що у тебе ще будуть питати чудодійний рецепт твого чарівного схуднення. А тепер ти можеш насолоджуватися своєю невагомістю і легкістю!