Білкова дієта - вірний шлях до ідеальної фігури

Почнемо з того, що білок вкрай необхідний нашому організму. Слабкий імунітет, погіршення пам'яті, втома, низька працездатність - це наслідки його нестачі в організмі. Тому білкова дієта не тільки ефективна, але й корисна.

Суть білкової дієти

Вираз «білкова дієта», говорить за себе: основу раціону складають білки. Протеїн добре насичує організм, за рахунок чого відсутнє почуття голоду, знижується кількість спожитих вуглеводів, і організм змушений використовувати свій власний жир як джерело енергії. У підсумку ми худнемо. Якщо дотримувати всі правила прийому їжі, можна позбутися близько 7 ненависних кілограмів за 14 днів. За 5 днів білкової дієти ви побачите вже перші результати. Не забудьте про фізичних вправах, щоб досягти бажаного ефекту в боротьбі із зайвою вагою.

Список продуктів: що можна і не можна при білковій дієті

Готуйте всі продукти без використання жирів. Їх норма - до 2 ст. л. в день, краще, якщо це буде оливкова олія. Часто пийте воду в необмеженій кількості. У першій половині дня можна вживати вуглеводи у вигляді круп до 6 ст. л. Їжте 5-6 разів на день, але невеликими порціями. М'ясо, сало, ковбасу, рибу, яйця в будь-якому вигляді, і навіть консерви (бажано на воді) можна їсти не замислюючись. В овочах віддавайте переваги огірків, капусти, томатів, кабачків (містять невелику кількість крохмалю), а з фруктів - цитрусових і яблук. Для надання специфічного смаку або аромату їжі можете використовувати трави, лимонний сік, часник, бальзамічний оцет.
Виключити слід молочні продукти, картоплю, кукурудзу, алкоголь, цукор. Ласунам доведеться, звичайно, важкувато - від тортів, тістечок та інших солодощів доведеться відмовитися. Хліб і борошняні вироби теж у зоні заборони.

Меню білкової дієти

Список дозволеного - різноманітний, основне правило - блюдо повинне містити велику кількість протеїну. На сайті можна знайти величезну кількість рецептів страв для білкової дієти з покроковим описом процесу приготування і відгуками читачів.
Приклад меню на один день:
Сніданок: стакан води за 30 хв. до їди, знежирений сир, чай або кава без цукру.
Ланч: 200 гр. відвареної курки і овочевий салат.
Обід: крем-суп з овочами і 150 гр. риби.
Полуденок: запечені яблука або йогурт.
Вечеря:100 гр. квасолі і 150 гр. квашеної капусти.
Перед сном можна випити склянку кефіру.
Відгуки тих, хто дотримувався білкової дієти, свідчать, що можна один раз за 2 тижні побалувати себе невеликою порцією улюбленої страви, щоб виключити зриви.

Мінуси білкової дієти

Харчування в період дотримання білкової дієти не можна назвати збалансованим, адже спостерігається брак мінералів і вітамінів і як наслідок - погіршується колір обличчя і волосся, ламаються нігті, з'являється втома і дратівливість. Збільшується навантаження на нирки, підвищується згортання крові, в результаті нестачі цукру в крові погіршується робота мозку, з'являється ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Так що літнім людям ця дієта протипоказана. Якщо сумніваєтеся в стані здоров'я свого організму, краще пройти медичне обстеження. Якщо в роботі серця, печінки або нирок виявлені відхилення, цей метод схуднення не для вас. Також протипоказана білкова дієта при вагітності та лактації.

Відгуки про белко
виття дієті

Дуже багато можна знайти в інтернеті про білковій дієті відгуків. Добре вивчивши плюси і мінуси такого раціону і думки тих, хто вже випробував його на своєму організмі, можна зробити висновок: якщо дотримувати всі правила харчування, поєднуючи з фізичним навантаженням, то з легкістю можна розпрощатися з набридлими зайвими кілограмами. Захоплені відгуки жінок, які випробували на собі цю дієту, тому доказ. Так що, милі дами, вперед - і ви залишитеся задоволені. Чекаємо ваших відгуків!