» » Красива фігура в домашніх умовах

Красива фігура в домашніх умовах

Красива фігура в домашніх умовах




Зміст:

  • Вчимося правильно харчуватися
  • Додаємо в свою життя спорт
  • Зовнішні засоби



  • Цікаво, чи є такі жінки, які не мріє мати красиву і струнку фігуру? Напевно, навряд чи. Адже це правильне бажання жінки, яка хоче подобатися собі і оточуючим її людям. Але як домогтися красивої фігури, не завдавши шкоди своєму організму? Адже майже всі з улюблених методів бажаючих схуднути: дієти, голодування, вживання незрозумілих таблеток, які нібито повинні допомогти схуднути - нічого крім шкоди організму жінки не приносять. Так, можливо після голодування ви і досягнете бажаного результату, але якою ціною
    Кожна з жінок хоче, щоб її постать вражала всіх своєю ідеальністю. Швидше за все, ви не виняток. Ця стаття розкриває секрети, як домогтися красивої фігури не виходячи з дому (чи майже не виходячи).
    Для того щоб зробити фігуру красивою в домашніх умовах потрібно поліпшити такі складові свого життя:

  • харчування;

  • спорт;

  • зовнішні впливи.


  • Тепер розберемо всі пункти по порядку.

    Вчимося правильно харчуватися


    Красива фігура в домашніх умовах

    Багато жінок на шляху до красивої фігури хочуть відмовитися від вживання хліба. Відмова від білого хліба і макаронів, звичайно ж, матиме позитивний вплив на процес схуднення, але все ж, повністю прибирати і свого раціону харчування хліб не варто. Краще просто вживати інші менш калорійні його види: чорний і житній.
    Назавжди забудьте про їжу з ресторанів швидкого харчування!
    Якщо хочете отримати гарну фігуру, потрібно обов'язково відмовитися від вживання будь-яких напоїв з газом. Замініть їх зеленим чаєм. Пити його дуже корисно, адже він чудово виводить токсини і шлаки з організму, а також нормалізуємо процеси обміну.
    Свіжі фрукти це те, що повинно обов'язково бути присутніми у вашому раціоні, тільки от їсти їх потрібно після основного прийому їжі, інакше в шлунку почнеться процес бродіння, а це призводить до надмірного газоутворення. Постарайтеся повністю виключити зі свого харчування цукор, замініть його не менш смачним, і куди більш корисним медом.
    Також краще знизити кількість уживаних молочних продуктів. Як тільки ви виключіть їх зі свого раціону, результати негайно з'являться - талія стане тонше.
    Як на рахунок вівсянки? Ви її їсте? Ні, і дуже даремно. Адже вона чудово здатна гальмувати апетит. Це ж роблять і пшеничні висівки. Так що заради різноманітності можете купити і те і інше.

    Додаємо в свою життя спорт


    Красива фігура в домашніх умовах

    Мрією величезної кількості жінок різних віків був і залишається плоский підтягнутий животик. Якщо у вас добре розвинені м'язи преса, талія починає здаватися тонше, а стрункішими стегна. А ось слаборозвинений прес призводить до появи такого всіма нелюбимого випнутого або ще гірше відвислого живота. А це мало кому сподобається!
    Що ж робити, щоб такого не сталося? Тільки виконувати вправи, які зміцнять м'язи преса. Або займатися тими видами спорту, які приводять в тонус не тільки живіт, але і все тіло. Наприклад, плавання, велосипедна їзда - все це чудово спалює зайві калорії.
    Не впевнені, що може вийти гарна фігура в домашніх умовах? Вийде, потрібно тільки купити спортивний інвентар і вибрати відповідні саме вам вправи.
    Магазини пропонують величезний вибір всіляких тренажерів для дому, хоча б ті ж самі гантелі - стоять зовсім недорого, а ефект дають просто колосальний. Підберіть те, що вам потрібно і вперед, за своїм ідеальним тілом!
    При виборі вправ відштовхуйтеся від того, яку частину свого тіла ви найбільше хотіли підкоригувати. Або може бути ваше бажання просто привести в тонус все тіло? Тоді вам чудово підійдуть всілякі фітнес-уроки. Знайти їх зараз не складає ніяких труднощів.
    Ось три простих вправи, які допоможуть вам боротися за красиву фігуру:
    Вправа 1 : прийміть вихідне положення - лягайте на живіт, витягніть руки вперед. Почніть піднімати вверх руки і тулуб, повільно прогинайтеся. Також постарайтеся підняти ноги так високо, як тільки зможете. Всього потрібно зробити 10 разів, і так 5 підходів.
    Вправа 2 : потрібно лягти на підлогу, зігнувши в колінах ноги й опустивши руки вздовж тіла. Підніміть таз, а потім по черзі випрямляйте обидві ноги. Постарайтеся зробити 10 раз в 3 підходи.
    Вправа 3 : лежачи на животі, потрібно зігнути ноги і взятися руками пальці ніг. Потім, прогнувшись, потягніть їх на себе. Повторіть вправу 10 разів. Після чого зігніть в колінах ноги, напружуючи при цьому живіт і сідниці. Повільно піднімайте коліна від підлоги приблизно на пару сантиметрів. Зробіть 5 разів, і так 3 підходи.

    Зовнішні засоби


    Красива фігура в домашніх умовах

    Дуже корисним для краси шкіри стане пілінг з закристалізованого меду. Він чудово очищає пори і повністю знімає відмерлий шар шкіри. Після такого пілінгу ваша шкіра стане блискучою і здоровою, так і покращена фігура буде видно набагато більше. Можете піти ще далі і приготувати молочно-мідну ванну. Робити це потрібно так: додаєте в літр молока 3 столові ложки меду, все це виливаєте в ванну. Повірте, цей «коктейль» здатний створити справжні чудеса, особливо з сухою шкірою.
    Ще один чудовий засіб для красивою і підтягнутою шкіри - кавовий скраб. І коли будете його робити не відчуєте абсолютно ніяких складностей, адже все що потрібно це просто взяти кавову гущу або каву і гарненько помасажувати своє тіло.
    Якщо на тілі є виражений целюліт, обов'язково купіть собі гарний засіб від нього. Тільки, звичайно ж, не варто сподіватися, що нічого не роблячи, а тільки намазавши його на проблемні місця ви позбудетеся від «апельсинової кірки». Це не так, не чекайте від засобу дива. Креми і мазі від целюліту самі по собі не дають якогось вираженого ефекту, а ось коли ви поєднаєте їх зі спортом і правильне харчування, результати прийдуть і дуже скоро.
    Приймайте контрастний душ. Він не тільки відмінне зброю від стресу, але й чудовий засіб профілактики проти того ж самого целюліту.
    Ваш здоровий та спортивний вигляд повинен залучати чимало уваги з боку чоловічої статі. Та й до того ж, потянутая фігура і чудовий настрій нададуть вам по-справжньому бойовий настрій і впевненість у собі. Відбою від шанувальників у вас не буде!
    19-11-2014, 17:20
    Автор: admin
    Переглядів: 774
    Рейтинг: