Як схуднути підлітку за тиждень

За даними ВООЗ населення планети нестримно набирає вагу, і ця проблема стосується не тільки дорослих людей, але і дітей. Причиною зайвої ваги в більшості випадків стає неправильне харчування. Потяг підлітків до солодкої і нездорової їжі у вигляді фаст-фудів, чіпсів, газованої води, картоплі-фрі, призводить до того, що понад 32% школярів мають зайву вагу. Тому проблема, як схуднути підлітку за тиждень стає актуальною для багатьох. Але не тільки їжа збільшує жирові накопичення в організмі підлітка. Стрес, а їх рівень у підлітка набагато вище, ніж у офісного працівника середньої ланки, впливають на емоційний фон, що викликає бажання з'їсти що-небудь солоденьке або просто пожувати. Постійна розумова активність у поєднанні з низькою фізичною активністю грають не останню роль у процесі збільшення ваги.



Зміна режиму праці та відпочинку, а також перехід на здорове харчування буде відповіддю на питання: « Як схуднути підлітку за тиждень ?». Будь-які дієти в підлітковому віці протипоказані, оскільки всі вони пов'язані з певними обмеженнями, а дефіцит хоча б одного корисної речовини завдасть серйозної шкоди здоров'ю дитини. До вирішення цієї проблеми слід підходити інакше. У підлітковому віці обмінні процеси відбуваються з підвищеною швидкістю, тому можна схуднути природним шляхом, не вдаючись до суворих дієт.



Зіткнувшись з проблемою, як схуднути підлітку за тиждень, почніть з корекції режиму сну. Дитина повинна спати не менше восьми годин на добу, а для того, щоб сон був якісним йому необхідно лягати і вставати в один і той же час. Нормальний сон допоможе знизити апетит і зменшити тягу до солодкого. Перед школою підлітку потрібно щільно поснідати. Сніданок, що складається з білків і вуглеводів, допоможе зберегти почуття ситості протягом 4-5 годин. Порція каші з йогуртом і зерновий хліб з шматочком сиру стануть відмінним варіантом здорового сніданку. Через 3-4 години після сніданку можна перекусити яблуком, грушею або апельсином.



Обід підлітка повинен складатися з порції м'яса або риби, овочевого салату, рису, каші або макаронів з твердих сортів пшениці. Через пару годин після обіду знову треба перекусити. В якості перекусу підійдуть фрукти або шоколадка. Правильна вечеря включає в себе порцію риби або м'яса і тушковані овочі. Збалансоване харчування швидко зменшити жирові відкладення і наповнить енергією для активної життя.