Які вітаміни для очей вибрати

Зміст:

Профілактика

Комплексний підхід

Екстракт плодів чорниці

Якщо останнім часом ваші очі відчувають деякий дискомфорт (вони почервоніли, стало падати зір або з'явилося відчуття сухості), не пускайте справу на самоплив. Коли ситуація не дуже запущена, відновити зір і позбутися від неприємних відчуттів цілком реально. Звичайно, займатися самолікуванням не варто - треба звернутися до професіонала - лікаря-окуліста, який призначить комплексне лікування і, в тому числі, пояснить, які вітаміни для очей вибрати, щоб підтримувати їх здоров'я і красу.

Профілактика

Профілактика очних проблем
А ось профілактичні заходи можна (і навіть потрібно) приймати самостійно. І краще всього скористатися для цих цілей дарами природи. Які овочі-фрукти і які вітаміни для очей вибрати, підкажуть вам ваші ж відчуття.
Почервоніння очей допоможе знизити вітамін С - додайте лимон до чаю, з'їдайте хоча б раз на тиждень по одній грейпфрута, апельсина або кілька мандаринів, включіть в свій раціон страви з капусти.
Втомлюються від денного світла очі потребують допомоги вітамінів групи В (В1 В12 В6 і В2), які нашим організмом не накопичуються, тому їх доведеться «приймати» щодня: не забувайте їсти горіхи, арахіс, яйця, печінку і серце, рибу, молочні продукти і сир. Ці ж продукти корисно їсти, якщо періодично виникають очні тики або світлобоязнь.
Сльозяться очі, а також тим, хто став погано бачити в сутінках, можна допомогти за допомогою вітаміну А - з'їдайте пару раз в тиждень по одній морквині і жменьці чорниці, кілька штук абрикосів і шматочки авокадо. Крім того, вітамін А у великих кількостях зустрічається в печінці, яєчному жовтку, вершках і, звичайно, в риб'ячому жирі.
У всіх випадках проблем з очима в якості заходів профілактики слід збільшити відсоток продуктів, що вживаються в їжу, містять у собі лютеїн - речовина, що покращує гостроту зору і захищає очі від шкідливого впливу сонячного світла. Лютеїн міститься в шпинаті (найбільша кількість), гарбузі, горошку, кукурудзи, хурмі, моркви, селеру, мандаринах, апельсинах, персиках і жовтку яйця (найменша кількість).

Комплексний підхід

Бади для очей
Інший варіант профілактики різних очних проблем - це вітамінні комплекси і Бади. Але які вітаміни для очей вибрати, якщо в аптеках їх зараз вже давно не одне-два найменування, а набагато більше? Та й на консультацію окуліста ніяк часу не знайти?
В першу чергу зверніть свою увагу на ті комплекси для очей, які містять такі обов'язкові речовини:

лютеїн,

різні вітаміни, включаючи обов'язкові (А, В, С).

Також вітається зміст різних мікроелементів, які позитивно впливають на обмін речовин в організмі.
Якщо ви вже приймаєте будь-вітамінний комплекс, не варто змішувати його ще й з комплексом або БАДом для очей (може виникнути надлишок якого-небудь вітаміну в організмі, що, у свою чергу, спровокує загострення вже наявних у людини різних захворювань).

Екстракт плодів чорниці

Досить часто одним з елементів, що входять у комплекси для очей, є екстракт плодів чорниці, вважається найбільш ефективним засобом профілактики очних захворювань. Завдяки тому, що до складу плодів чорниці входять антоціани, різні мікроелементи, вуглеводи, органічні кислоти, амінокислоти, вітаміни, ефірні масла, феноли та інші корисні речовини, екстракт надає комплексний вплив на стан очей і зору людини, незалежно від його віку. Екстракт чорниці викликає наступні ефекти:

зміцнює стінки кровоносних судин,

є хорошим антиоксидантом,

покращує кровообіг і обмін речовин,

запобігає виникненню запальних процесів,

знижує ризик розвитку глаукоми,

покращує зір у сутінках,

прискорює адаптацію до інтенсивного світла,

уповільнює вікові зміни.