Які вітаміни краще приймати жінкам

Щоб бути здоровою і красивою, треба харчуватися корисною їжею, яка сповнена вітамінів. Для попередження браку цінних речовин в організмі слід використовувати вітамінні комплекси. Кожна жінка задається питанням, які вітаміни краще приймати, щоб залишатися красивою і здоровою навіть у міжсезоння? Кількість вітамінів, яка необхідна кожній жінці, залежить від наступних чинників: вага, зріст, генетика, вік, наявність захворювань, куріння, прийом алкогольних напоїв, ступінь активності. Врахувати всі ці нюанси неможливо. Тому дієтологи радять щодня вживати свіжі фрукти і овочі різного кольору, щоб отримувати різноманітні природні вітаміни.
Зміст

Які вітаміни краще приймати в першу чергу?

Які вітамінні комплекси краще брати?

Які вітаміни краще приймати в першу чергу?

Перерахуємо вітаміни, які необхідні жінкам насамперед, так як від них залежить і загальний стан організму, і гарний зовнішній вигляд.

1. Вітамін А - для красивої шкіри і здорових очей

Його можна придбати в капсулах. Це речовина підтримує здоров'я шкіри, покращує стан нігтів і волосся, а також сприятливо впливає на очі. Натуральний вітамін А міститься в моркві, томатах, червоній рибі, салатних листках і в багатьох інших продуктах.

2. Вітамін В - для зміцнення судин і нервів

Усі вітаміни групи В зміцнюють кровоносні судини, імунну систему і нерви. Вони допомагають нормалізувати сон і усунути наслідки стресу. Такі речовини містяться в овочах зеленого кольору, сирі, бобах і т. д.

3. Вітамін С - попереджає раннє старіння

Він перешкоджає старінню клітин шкіри і виводить з них вільні радикали. Ця речовина активізує вироблення природного колагену і зміцнює організм. Він приносить користь і волосся, роблячи їх міцними і блискучим. Якщо ти палиш, то тобі потрібно більше цього вітаміну. Підвищені дози потрібні також тим, хто страждає діабетом і гіпертонією.

4. Вітамін D - для міцних кісток і красивих нігтів

Речовина попереджає остеопороз. Цей вітамін зміцнює кістки, нігті і волосся. Він усуває сухість шкіри. Вітамін природним чином виробляється в шкірі, коли вона піддається сонячному впливу. Частіше гуляй на свіжому повітрі! Його також можна отримати з молочних продуктів.

5. Вітамін Е - для вічної молодості

Це потужний антиоксидант. Його омолоджуючу дію підтверджують лікарі. Він робить шкіру більш еластичною. Вітамін Е підтримує здоров'я репродуктивної системи. Його можна отримати з горіхів, рослинних олій, сої. Він також продається в масляному вигляді.

6. Вітамін До - ліквідує набряки

Він знижує набряклість, запобігає хворобам серця і покращує стан кісток.

7. Вітамін Р, або рутин - проти старіння шкіри

Попереджає раннє старіння, покращує ріст волосся і нігтів.
У природі немає таких продуктів, які б містили комплекс перерахованих речовин в потрібній кількості. Саме тому твоє меню повинно бути різноманітним і збалансованим. Найголовніші вітаміни для жіночої краси - Е, З і А. Вони визначають хороший стан шкіри, зубів, волосся і нігтів. Якщо якогось речовини організму не вистачає, то у дівчини починаються проблеми: ламкі нігті, погані зуби, випадають волосся і т. д. Щоб уникнути таких негативних ефектів, приймай комплекси вітамінів.

Які вітамінні комплекси краще брати?

Виробники випускають величезну кількість різноманітних препаратів та Бадів. Щоб зробити правильний вибір, уважно вивчай етикетку кошти. Оптимальним варіантом стане купівля комплексу, який містить весь вищезгаданий перелік важливих речовин. Слід звернути увагу на вміст вітамінів в 1 таблетці. Цей показник вказують у відсотках. Вміст вітамінів у кожній таблетці повинна наближатися до 100%.
Комплекси слід вживати курсами. Пропивши один курс, зроби перерву. За цей період рівень вітамінів в твоєму організмі досягне нормальних показників. Після цього ти можеш придбати інший комплекс з меншим дозуванням активних речовин. Зараз у продажу є препарати, які містять не тільки вітаміни, але і мікроелементи. Краще віддай перевагу такому комплексу, так як мінеральні речовини дуже важливі для жіночого здоров'я. Багато великі компанії випускають вітамінні комплекси, створені з нанотехнологій. Це новітні засоби, які ефективно впливають на жіноче здоров'я. Препарати такого типу є у каталогах підприємств «АРГО», «Сибірське здоров'я», «СТАНУ», «Альтера-Холдинг», «Витапром» та ін.
Якщо ти чекаєш на дитину, то тут треба застосовувати зовсім інший підхід. У цьому випадку вітамінний комплекс повинен підбирати лікар. На перше місце ставиться здоров'я малюка і мами. Краса залишається на другому плані. Тому в пріоритеті знаходяться наступні вітаміни і мінерали: С, А, В, Д, фолієва кислота, залізо, магній, кальцій та ін
Враховуй, що науці відомо лише 13 вітамінів. Якщо якийсь виробник стверджує, що його комплекс містить більшу кількість вітамінів, то це неправда. У природі їх тільки 13. При цьому форма прийому вітамінів не грає особливої ролі. Ти можеш приймати їх у вигляді таблеток, пастилок, сиропу і т. д.