Бразильська підтяжка сідниць

Бразильська підтяжка сідниць у клініці має на увазі під собою більш спрощену форму такої операції, як ліпосакція. При цьому жир з однієї частини тіла перекачується в область сідниць. Вони стають більш об'ємними і підтягнутими. Але в домашніх умовах неможливе проведення операції, проте комплекс вправ для сідниць дозволяє покращити їх стан і вдома.

Зміст

Бразильська підтяжка сідниць в домашніх умовах

Бразильська підтяжка сідниць будинку: поради

Бразильська підтяжка сідниць будинку: користь і протипоказання

Бразильська підтяжка сідниць в домашніх умовах

Вдома зробити ліфтинг сідниць можна без допомоги хірурга. Для цього потрібно щодня виконувати вправи, які сприяють збільшенню обсягу попи і її підтяжки. Вправи не вимагають відвідування фітнес-центрів, знадобиться тільки бажання мати бразильські сідниці і килимок.

Для бразильської підтяжки сідниць будинку щоденно виконуй комплекс вправ:

1. Стоячи, випрями спину і розстав ноги на ширину плечей. Потім піднімай ноги до грудей, згинаючи їх у колінах. Роби руху як можна швидше. Буде потрібно: 5 підходів по 50 підйомів для кожної ноги;


2. Для цієї вправи тобі знадобиться вантаж. Це можуть бути гантелі. Якщо їх у тебе немає, то набери води у пластикові пляшки і присідай з ними. Втягни живіт і напруж прес, в руках тримай гантелі, повільно присядь, переносячи вагу на п'яти. Щоденно виконуй 5 повторів по 10 присідань;


3. Вправа з випадами. Вихідне положення - випад, коли коліно майже вже стосується статі. Роби кроки-випади поперемінно то правою, то лівою ногою. Коли вправа буде даватися тобі легко, в руки візьми додатковий вантаж - гантелі або пляшки з водою. Щодня роби 5 повторів за 20 кроків кожною ногою;


4. Стоячи, випрями спину і розстав ноги на ширину плечей. Присядь до положення, коли стегна виявляться паралельними підлозі, а потім підстрибни вгору. Достатньо виконувати 5 разів за 10 присідань зі стрибками в день, щоб незабаром твої сідниці стали підтягнутими;


5. Встань і випрями спину, поставивши ноги на ширину плечей. Одну ногу зігніть в колінному суглобі так, щоб стегно виявилося паралельним підлозі. Другу ногу відведи в бік. Повільно перенеси вагу тіла на відведену ногу, але коліно не розгинав. Щодня роби 5 повторів по 10 разів кожною ногою.

Ці вправи допоможуть тобі знайти справжні бразильські сідниці без хірургічного втручання.

Бразильська підтяжка сідниць будинку: поради

Щоб досягти максимального ефекту в короткі терміни, можна скористатися додатковими порадами:

1. Не обмежуй себе в питті. Але потрібно пити чисту воду, мінеральну або джерельну. Вода не повинна бути газованої. Цим ти покращиш і ускоришь обмін речовин, що піде на користь не тільки твоїх сідниць, але і всьому тілу;


2. Дотримуйся нестрогую дієту, обмеживши себе в жирної і солодкої їжі. Споживай більше білків;


3. Достатня відводь час для сну, тоді твій організм перестане відчувати стрес, і тіла стане більш привабливим;


4. Люби себе і своє тіло, тоді воно буде подобатися всім оточуючим.

Ці поради допоможуть тобі зробити бразильську підтяжку сідниць як можна швидше і надовго закріпить отриманий ефект.

Бразильська підтяжка сідниць будинку: користь і протипоказання

Так як мова йде не про перекачуванні жиру з однієї частини тіла в іншу (що не може бути корисним для організму), а про природному процесі підтяжки сідниць за допомогою вправ, можна говорити про користь цієї процедури.

Бразильська підтяжка сідниць в домашніх умовах:

Сприяє зменшенню жирової тканини;

Сприяє зростанню м'язової тканини, особливо в районі сідниць і стегон;

Служить підтяжкою сідниць без хірургічного втручання;

Покращує обмін речовин;

Підвищує витривалість;

Підвищує імунітет людини;

Сприяє поліпшенню фізичної форми людини.

Якщо до ліпосакції є є багато протипоказань, то для виконання нескладних вправ протипоказань немає. Їх слід виконувати з обережністю лише особам, що страждають серйозними захворюваннями серця і кровоносної системи.
Таким чином, ти легко можеш змінити форму своїх сідниць в кращу сторону. І для цього не потрібно ніяких операцій, потрібна сила волі. Що ти віддаєш перевагу: ліпосакцію, яка шкідлива для здоров'я, або бразильську підтяжку сідниць будинку, благотворно впливає на весь організм?