» » Сумісність вітамінів

Сумісність вітамінів

Сумісність вітамінів
В одній таблетці не можуть ужитися всі вітаміни - це факт! Всього вітамінів існує 13 а ось вітамінних комплексів, розроблених провідними фармакологічними компаніями, пропонується кілька десятків. Навіть самий обережний покупець буде спантеличений рядами різнокольорових баночок, які пропонуються в аптеці. Проте вибрати препарат, який принесе організму максимум користі досить просто, не забудьте перевірити сумісність вітамінів.
Зміст
  • Ідеальні вітаміни для організму

  • Сумісні вітаміни і мінерали

  • Несумісні вітаміни і мінерали









  • Ідеальні вітаміни для організму


    Щоб всі прийняті вітаміни і мікромінерали нормально засвоювались організмом, потрібно приймати повний ідеальний вітамінно-мінеральний комплекс (це 13 вітамінів і 10 мінералів). Ось тільки вживати їх потрібно дуже акуратно - у збалансованому вигляді. Величезне значення в цьому питанні приділяється сумісності вітамінів.
    Крім того, потрібно приділити увагу і часу прийому вітамінних комплексів. Так, повинно пройти не менше 4-6 годин між прийомами речовин-антагоністів. Саме за такий проміжок часу встигає засвоюватися вітаміни, не взаємодіючи один з одним. В іншому разі одні вітаміни нейтрализую дію інших.
    Слід зазначити, що деякі виробники вітамінних комплексів стверджують, що досить помістити несумісні вітаміни в одній таблетці та розділити їх спеціальною оболонкою. Це нібито дозволить «умиротворити» антагоністів. Це не так, адже в шлунку обидва вітаміну виявляються одночасно. А значить, вони нейтралізують дію один одного.

    Сумісні вітаміни і мінерали


    Отже, є кілька сумісних вітамінних комплексів, які можуть одночасно включати:

  • Вітаміни А і Є.



  • Вітаміни В2 і В9 В6 К.



  • Вітаміни В12 і В9 В5.



  • Вітамін Е і С.



  • Вітаміни В3 і залізо.



  • Вітаміни В12 В6 К і Д з кальцієм.



  • Вітаміни Е і сірку.



  • Марганець і цинк.


  • Несумісні вітаміни і мінерали


    Нарівні з ідеальними вітамінно-мінеральними комплексами, є такі, які не можна вживати одночасно. Як вже було сказано, між їх прийомами має пройти не менше 4-6 годин.
    Спільно не можна вживати:

  • Вітаміни В 12 і До з вітаміном А.



  • Вітамін Е і залізо, а також вітамін К.



  • Вітамін В 12 має багато антагоністів, до яких відносяться: 3 В1 Е і С, а також марганець, залізо і мідь.



  • Вітамін В9 і цинк.



  • Вітамін Е і залізо.



  • Вітамін С і мідь.



  • Вітамін В5 і мідь.



  • Кальцій категорично не можна приймати з цинком, залізом, а також марганцем.



  • Марганець не вживається з міддю.



  • З міддю і хлором не вживається цинк.



  • Залізо несумісне з магнієм, хлором, цинком, марганцем.


  • Досить дотримуватися простих правил - не поєднувати непоєднуване, щоб отримати максимальний ефект від прийому вітамінно-мінеральних комплексів.
    22-12-2014, 10:23
    Автор: admin
    Переглядів: 626
    Рейтинг: