Сумісність вітамінів

В одній таблетці не можуть ужитися всі вітаміни - це факт! Всього вітамінів існує 13 а ось вітамінних комплексів, розроблених провідними фармакологічними компаніями, пропонується кілька десятків. Навіть самий обережний покупець буде спантеличений рядами різнокольорових баночок, які пропонуються в аптеці. Проте вибрати препарат, який принесе організму максимум користі досить просто, не забудьте перевірити сумісність вітамінів.
Зміст

Ідеальні вітаміни для організму

Сумісні вітаміни і мінерали

Несумісні вітаміни і мінерали

Ідеальні вітаміни для організму

Щоб всі прийняті вітаміни і мікромінерали нормально засвоювались організмом, потрібно приймати повний ідеальний вітамінно-мінеральний комплекс (це 13 вітамінів і 10 мінералів). Ось тільки вживати їх потрібно дуже акуратно - у збалансованому вигляді. Величезне значення в цьому питанні приділяється сумісності вітамінів.
Крім того, потрібно приділити увагу і часу прийому вітамінних комплексів. Так, повинно пройти не менше 4-6 годин між прийомами речовин-антагоністів. Саме за такий проміжок часу встигає засвоюватися вітаміни, не взаємодіючи один з одним. В іншому разі одні вітаміни нейтрализую дію інших.
Слід зазначити, що деякі виробники вітамінних комплексів стверджують, що досить помістити несумісні вітаміни в одній таблетці та розділити їх спеціальною оболонкою. Це нібито дозволить «умиротворити» антагоністів. Це не так, адже в шлунку обидва вітаміну виявляються одночасно. А значить, вони нейтралізують дію один одного.

Сумісні вітаміни і мінерали

Отже, є кілька сумісних вітамінних комплексів, які можуть одночасно включати:

Вітаміни А і Є.

Вітаміни В2 і В9 В6 К.

Вітаміни В12 і В9 В5.

Вітамін Е і С.

Вітаміни В3 і залізо.

Вітаміни В12 В6 К і Д з кальцієм.

Вітаміни Е і сірку.

Марганець і цинк.

Несумісні вітаміни і мінерали

Нарівні з ідеальними вітамінно-мінеральними комплексами, є такі, які не можна вживати одночасно. Як вже було сказано, між їх прийомами має пройти не менше 4-6 годин.
Спільно не можна вживати:

Вітаміни В 12 і До з вітаміном А.

Вітамін Е і залізо, а також вітамін К.

Вітамін В 12 має багато антагоністів, до яких відносяться: 3 В1 Е і С, а також марганець, залізо і мідь.

Вітамін В9 і цинк.

Вітамін Е і залізо.

Вітамін С і мідь.

Вітамін В5 і мідь.

Кальцій категорично не можна приймати з цинком, залізом, а також марганцем.

Марганець не вживається з міддю.

З міддю і хлором не вживається цинк.

Залізо несумісне з магнієм, хлором, цинком, марганцем.

Досить дотримуватися простих правил - не поєднувати непоєднуване, щоб отримати максимальний ефект від прийому вітамінно-мінеральних комплексів.