Все зі світу
моди
» » Вітаміни від втоми

Вітаміни від втоми

22-12-2014, 10:21
1349
0
Вітаміни від втоми
Саме втома стає справжнім провокатором більшості хвороб. Щоб не допустити розвиток недуг, потрібно вчасно «постачати в організм певні вітаміни. Їх також називають «вітамінами бадьорості».

Вітаміни від втоми - ефективна допомога від самої природи!


Вітамін С


Цей потужний антиоксидант і стимулятор імунної системи стане вірним помічником в боротьбі навіть з хронічною втомою. Він також необхідний для нормального росту тканин, а також для швидкого загоєння ран. Він також бере участь у регуляції функції надниркових залоз, які виробляють гормони стресу і втоми - адреналін і кортизол.







Найбільш активно проявляє вітамін С себе у взаємодії з іншими антиоксидантами - флавоноїдами та вітаміном Е, а також з каротиноїдами. Необхідну кількість вітаміном можна отримати з овочами і фруктами: зеленню, динею, червоним перцем, цибулею, помідорами, цвітною капустою, полуницею, усіма цитрусовими.

Вітаміни групи В


Це водорозчинні вітаміни, які грають величезну роль для повноцінної роботи імунної та нервової системи. Також вітаміни цієї групи допомагають засвоїти поживні речовини, що нормалізують роботу серцево-судинної системи.
У групі 8 вітамінів, кожен з яких допомагає нормально працювати іншим. Саме в момент стресу витрачаються такі вітаміни, а їх нестача може призвести до депресивних станів. При нестачі вітамінів групи В підвищується стомлюваність організму, спостерігається надмірна дратівливість, тривога, можуть розвиватися різні захворювання.

Вітамін А


А це жиророзчинний вітамін. Він же є і потужним антиоксидантом, який відіграє важливу роль у нормальній роботі імунної системи. Саме цей вітамін допомагає зберегти здоровими слизові оболонки, а також уберігає від депресії і розвитку стресових ситуацій.

Вітамін Е


Ще один поборник з втомою - це вітамін Е. Це також жиророзчинний антиоксидант, які підтримує не тільки нормальну роботу імунної системи, але також і легенів, серця, мозку, кишечнику, репродуктивної системи і передміхурової залози. Джерелом такого важливого вітаміну стають горіхи і салат, ріпа і шпинат, соняшникова олія і буряк, спаржа і помідори.

Вітамін D3


Говорячи про вітаміни, які допомагають боротися з втомою і стресу, не можна не згадати про вітаміні Д3. Це не тільки вітамін, але також і гормон, який попутно допомагає підтримати серце, імунітет і кістки в нормі. Саме цей вітамін відповідає за здоровий сон, регуляцію процесів старіння, нормального обміну речовин і гарного настрою! Міститься він в молочних продуктах, рибі, сирому яєчному жовтку. Однак з їжею його надходить недостатньо, але і це передбачила Природа. Досить прогулятися по вулиці, як під впливом ультрафіолету синтезується цей вітамін.
Всі перераховані вітаміни допомагають підтримати не тільки фізичне, а й емоційне здоров'я! Правильне харчування, повноцінний сон, фізичні вправи, вітаміни і здоровий образ життя - все це допомагає підбадьоритися і бути здоровим!
Цікаво по темі
Вітамін Б12
Вітамін Б12
Вітамін Б12: роль у житті Вітаміни беруть участь у всіх біохімічних реакціях, є регуляторами і каталізаторами обмінних процесів в організмі
Вітаміни для діабетиків
Вітаміни для діабетиків
Вітаміни для діабетиків. Які пити? Цукровий діабет страждають мільйони людей на планеті. При цьому захворюванні серйозно страждає обмін і
Добова норма вітамінів
Добова норма вітамінів
Добова норма вітамінів для людини - будь здорова! Ніхто не стане сперечатися, що вітаміни відіграють величезну роль у нормальному
Вітаміни для пам'яті
Вітаміни для пам'яті
Вітаміни для пам'яті: які вітаміни застосовувати для поліпшення пам'яті? Наш мозок споживає 30% усього кисню, що надходить в організм, а також
У яких продуктах міститься вітамін B: докладні дані.
У яких продуктах міститься вітамін B: докладні дані.
У яких продуктах міститься вітамін B і в яких кількостях? Ні для кого не секрет, що для підтримки нормальної роботи організму необхідно
У яких продуктах міститься вітамін В
У яких продуктах міститься вітамін В
У яких продуктах міститься вітамін В? Вітаміни групи В відносяться до категорії водорозчинних вітамінів. Ці важливі хімічні елементи відіграють