Вітаміни від втоми

Саме втома стає справжнім провокатором більшості хвороб. Щоб не допустити розвиток недуг, потрібно вчасно «постачати в організм певні вітаміни. Їх також називають «вітамінами бадьорості».

Вітаміни від втоми - ефективна допомога від самої природи!

Вітамін С

Цей потужний антиоксидант і стимулятор імунної системи стане вірним помічником в боротьбі навіть з хронічною втомою. Він також необхідний для нормального росту тканин, а також для швидкого загоєння ран. Він також бере участь у регуляції функції надниркових залоз, які виробляють гормони стресу і втоми - адреналін і кортизол.







Найбільш активно проявляє вітамін С себе у взаємодії з іншими антиоксидантами - флавоноїдами та вітаміном Е, а також з каротиноїдами. Необхідну кількість вітаміном можна отримати з овочами і фруктами: зеленню, динею, червоним перцем, цибулею, помідорами, цвітною капустою, полуницею, усіма цитрусовими.

Вітаміни групи В

Це водорозчинні вітаміни, які грають величезну роль для повноцінної роботи імунної та нервової системи. Також вітаміни цієї групи допомагають засвоїти поживні речовини, що нормалізують роботу серцево-судинної системи.
У групі 8 вітамінів, кожен з яких допомагає нормально працювати іншим. Саме в момент стресу витрачаються такі вітаміни, а їх нестача може призвести до депресивних станів. При нестачі вітамінів групи В підвищується стомлюваність організму, спостерігається надмірна дратівливість, тривога, можуть розвиватися різні захворювання.

Вітамін А

А це жиророзчинний вітамін. Він же є і потужним антиоксидантом, який відіграє важливу роль у нормальній роботі імунної системи. Саме цей вітамін допомагає зберегти здоровими слизові оболонки, а також уберігає від депресії і розвитку стресових ситуацій.

Вітамін Е

Ще один поборник з втомою - це вітамін Е. Це також жиророзчинний антиоксидант, які підтримує не тільки нормальну роботу імунної системи, але також і легенів, серця, мозку, кишечнику, репродуктивної системи і передміхурової залози. Джерелом такого важливого вітаміну стають горіхи і салат, ріпа і шпинат, соняшникова олія і буряк, спаржа і помідори.

Вітамін D3

Говорячи про вітаміни, які допомагають боротися з втомою і стресу, не можна не згадати про вітаміні Д3. Це не тільки вітамін, але також і гормон, який попутно допомагає підтримати серце, імунітет і кістки в нормі. Саме цей вітамін відповідає за здоровий сон, регуляцію процесів старіння, нормального обміну речовин і гарного настрою! Міститься він в молочних продуктах, рибі, сирому яєчному жовтку. Однак з їжею його надходить недостатньо, але і це передбачила Природа. Досить прогулятися по вулиці, як під впливом ультрафіолету синтезується цей вітамін.
Всі перераховані вітаміни допомагають підтримати не тільки фізичне, а й емоційне здоров'я! Правильне харчування, повноцінний сон, фізичні вправи, вітаміни і здоровий образ життя - все це допомагає підбадьоритися і бути здоровим!