» » Схуднути з допомогою правильного харчування

Схуднути з допомогою правильного харчування

Схуднути з допомогою правильного харчування

Не злічити числа новомодних дієт, назвами яких рясніють заголовки інтернет-статей. Однак, в більшості своїй всі ці дієти не приносять нічого, крім шкоди для організму і розладу обміну речовин. Краще прагнути схуднути з допомогою правильного харчування , їсти тільки корисну, здорову їжу і рахуючи калорії. У цій статті ми спробуємо розібратися з тим, як харчуватися не тільки корисно і правильно, але й смачно.
Зміст

  • Основні принципи правильного харчування

  • 3 низькокалорійних десерту. Побалуй себе!


  • Основні принципи правильного харчування


    Для початку наведемо список правил, дотримуючись яких ти неодмінно схуднеш і ускоришь свій обмін речовин.








    1. П'ємо воду! Наш організм повинен отримувати за добу не менше півтора літрів води. Саме води, а не рідин у вигляді солодких напоїв, чаю та інших. Дотримуючись цього правила, ти помітиш, як зміниться стан твоєї шкіри вранці. А також ти ускоришь метаболізм, завдяки чому калорії почнуть спалюватися набагато швидше.

    2. Вуглеводи - на сніданок. Стеж не тільки за кількістю калорій, але і за балансом білків, жирів і вуглеводів. Останні потрібно їсти виключно вранці або в денний час, - з'їдені ввечері вони перетворюються в жир. Кращий сніданок - це вівсяна каша на знежиреному молоці зі шматочками фруктів.

    3. Обмеж жири. Слід забути про їжі з великим вмістом жирів. Виняток становлять лише риба і горіхи - в цих продуктах містяться жири корисні й необхідні організму. Також можна вранці пити риб'ячий жир або лляне масло.

    4. На вечерю - білки. Білкова їжа - найкращий помічник, котрі худнуть. Відварна куряча грудка, нежирна риба, морепродукти, яйця, сир - всі ці продукти не повинні переводитися в твоєму холодильнику.

    5. Займися спортом! Запишись в тренажерний зал або займайся будинку - заняття спортом не тільки зміцнюють м'язи, але і дозволяють спалювати жир швидше. Відбувається це також через прискорення обміну речовин.

    6. Відмовся від солодощів і фастфуду! Якщо ти нестерпна ласун, то тобі доведеться принести в жертву гарній фігурі свою відмову від солодощів. Не лякайся - солодощі можна замінити наивкуснейшими легкими фруктовими десертами, про які ми поговоримо нижче.

    7. Вживай в добу не менше 1300 калорій. Багато дівчат в гонитві за ідеальною фігурою влаштовують голодування. Вага, втрачений в результаті таких зусиль, як правило, дуже швидко повертається, а з-за «вбитого» обміну речовин ще й починає рости навіть від низькокалорійної їжі. Запам'ятай - чим повільніше ти худнеш, тим кращий результат отримаєш в результаті!


    3 низькокалорійних десерту. Побалуй себе!



  • Сирники. Приготувати їх ти зможе хвилин за двадцять. Рецепт дуже простий, тобі знадобиться 500 г сиру (знежиреного, адже ти худнеш), половина склянки борошна, 1 яйце, 1 столова ложка цукру (можна обійтися і без нього, якщо хочеш ще більше зменшити калорійність) і сіль (за смаком). Всі інгредієнти перемішуються. Після цього розділи масу на частини, кожну частину обкачати в борошні і обсмажити (краще, звичайно, на тефлоновій сковороді без олії). В результаті ти отримаєш смачне і низькокалорійне блюдо, багате білками.

    Схуднути з допомогою правильного харчування

  • Сир з фруктами. Замість магазинного йогурту приготуй собі цей десерт. Просто змішай в блендері знежирений сир з половинкою банана, яблука і апельсини. Виходить дуже смачна і ситна сирна маса! При бажанні можеш додати мед.

  • Фруктово-молочний десерт. Тобі знадобляться фрукти і ягоди - будь-які, які ти любиш. Полуниця, ківі, яблука, та все що завгодно Поріж їх на шматочки і залити молоком (знежиреним, звичайно), перемішаним з желатином. Пара годин в холодильнику - і можна насолоджуватися!!


  • Приємного апетиту!
    22-12-2014, 11:15
    Автор: admin
    Переглядів: 271
    Рейтинг: