Яєчна дієта на 7 днів - меню на тиждень, відгуки та результати схуднення

Якщо ви бажаєте швидко та результативно схуднути, то зверніть пильну увагу на монодієти. Вони хороші тим, що вам не потрібно постійно думати, що б такого приготувати, адже один продукт. Однією з таких виступає яєчна дієта на 7 днів. Маючи тверді харчові рамки, вона має нетривалий термін - всього 1 тиждень. По суті, її ефективність досягається за рахунок того, що в раціоні різко знижується кількість вуглеводів і організм змушений починати витрачати свої жирові запаси.

Що таке яєчна дієта?

Яєчна дієта - це низкоуглеводная дієта основою, якої виступають курячі яйця. Яєчна дієта, розрахована на 7 днів, розрахована так, що ви насичуєте свій організм величезною порцією білка, позбавляючи його вуглеводів. Вуглеводи - головне джерело енергії, а білки вважаються основним будівельним матеріалом організму. Для розщеплення білків організм витрачає більше енергії, ніж на засвоєння вуглеводів, до того ж, вживаючи низкоуглеводную їжу, ви забезпечите свою м'язову масу від втрати ваги. Адже її основне завдання це позбавитися від максимально більшої кількості жиру.

Меню на тиждень

Харчовий раціон в даному випадку не вимагає особливих вишукувань або дорогих продуктів. Ви завжди зможете знайти повний перелік продуктів в будь-якому, навіть самому звичайному продуктовому магазині. Основа дієти - це курячі яйця - джерело білка і сили. Доповнить раціон харчування рослинна клітковина, яка міститься в свіжих овочах і фруктах - вони так само будуть бути присутніми у вашому раціоні. Використання цитрусових дозволить урізноманітнити меню. Перекуси неприпустимі, всі можливі прийоми їжі повинні відбуватися строго вранці, в обід і ввечері.
Ось як буде виглядати рекомендоване меню, якщо ви вирішили використовувати яєчну дієту на 7 днів і скинути зайву вагу:

1-й день передбачає

На сніданок: 1 середній грейпфрут або апельсин, 2 яйця, міцний чорний кави.
Обід: 2 курячих яйця, 1 стиглий помідор, зелений чай - 1 чашка.
Вечеря: овочевий салат без додавання олії (варені овочі - картопля, буряк, морква), 2 яйця, 1 середній грейпфрут, чашка зеленого чаю.

2-й день

На сніданок: 1 середній грейпфрут або апельсин, 2 яйця, міцний чорний кави.
Обід: 1 середній грейпфрут, 2 яйця.
Вечеря: шматок вареного нежирного м'яса, свіжий салат (огірок, помідор, селера, латук).

3-й день включає

На сніданок: 1 середній грейпфрут, 2 яйця, міцний чорний кави.
Обід: тушкований шпинат, 2 яйця, чашка зеленого чаю.
Вечеря: овочевий салат без додавання олії (варені овочі - буряк, морква, картопля), 2 яйця, сир, чашка зеленого чаю без цукру.

4-й день

На сніданок: 1 середній грейпфрут або апельсин, 2 яйця, міцний чорний кави.
Обід: 2 яйця, тушкований шпинат, чашка зеленого чаю.
Вечеря: з'їжте філе морської риби (приготуйте за допомогою пароварки), овочевий салат без додавання масла, чашка зеленого чаю.

5-й день

На сніданок:1 середній грейпфрут або апельсин, 2 яйця, міцний чорний кави.
Обід: 2 яйця, тушкований шпинат, чашка зеленого чаю.
Вечеря: філе морської риби, капуста, овочевий салат без додавання олії, чорний кави.

6-й день

На сніданок: 1 середній грейпфрут або апельсин, 2 яйця, міцний чорний кави.
Обід: Фруктовий салат (виняток становлять банани і виноград).
Вечеря: Шматок вареного пісного м'яса, свіжий салат (огірок, помідор, латук, селера), зелений чай.

7-й день

На сніданок: 1 середній грейпфрут або апельсин, 2 яйця, міцний чорний кави.
Обід: 2 яйця або варене філе курки, 1 стиглий помідор, 1 середній грейпфрут.
Обід: варене філе курки, салат (помідор, капуста, морква), 1 чашка чорної кави.

Відгуки про результати схуднення

Маргарита, 25 років:
«Відмінний результат! За тиждень пішло 5 кіло! Практикую даний вид зрідка, але дієта ефективно дозволяє мені швидко прийти в норму перед важливою подією. Це може бути, наприклад, поїздка у відпустку або сімейне торжество.»


Родіон, 30 років
«Дієта допомогла мені позбутися від 6 кг. Були сумніви щодо того, що різко підвищитися рівень холестерину в крові, але побоювання були марні. Результатом залишився дуже задоволений, правда вона дається нелегко, але результат того вартий.»


Вікторія, 32 роки
«Дієта допомогла мені після декретної відпустки знайти свій колишній вагу і підготуватися до виходу на роботу. Буквально за тиждень я зуміла заново одягнути практично весь свій «до вагітний» гардероб. Через декілька місяців планую заново її практикувати.»


Надія, 22 роки
«Жорстка дієта і складна. Але! Ефективна і результативна! Я без праці скинула 4 кг всього за 1 тиждень. По закінченні тижня вам буде не дуже приємно дивитися на яйця і цитрусові, але ейфорія, яку я відчула, вставши на ваги, компенсувала всі мої страждання.»


Артур, 35 років:
«Я страждаю зайвою вагою. Дружина вмовила спробувати цю дієту і як результат мінус 5 кіло через 7 днів. В перервах між прийняттям їжі дуже хотілося перекусити, тому я пив чисту воду в необмежених кількостях, що б притупити відчуття голоду. Результат задовольнив мене і дружину.»



<!--