» » Кабачкова дієта для схуднення

Кабачкова дієта для схуднення

Кабачкова дієта для схуднення дозволить тобі скинути 2-3 кг зайвої ваги в тиждень. Одне з головних переваг цієї дієти полягає в тому, що вона зовсім не виснажлива. Ти можеш готувати смачні страви з корисних і завжди доступних кабачків.

Зміст
  • Основні принципи дієти

  • Варіанти меню

  • Рецепти дієтичних страв з кабачка


  • Основні принципи дієти


    Кабачкова дієта для схуднення

    Дотримуватися цих принципів слід обов'язково, якщо ти дійсно хочеш розпрощатися із зайвими кілограмами:

  • Як і для інших дієт, кабачкова передбачає обмеження кількості солі. Якщо хочеш зробити смак страви більш насиченим, зверни увагу на різні спеції.

  • Не очищуй кабачки від шкірки, оскільки в ній міститься багато корисних речовин. Вони будуть сприяти очищенню організму на час дієти.

  • Обирай темно-зелені кабачки, вони самі корисні.

  • Під час дієти не вживай солодощі, жирну м'ясну їжу, алкоголь, хлібобулочні вироби, рис, картоплю і вершкове масло. Соняшникова олія використовуй по мінімуму.

  • Врахуй, що в перші дні дієти може відчуватися деяка слабкість, яка потім проходить.

  • Комбінуй кабачки з нежирної птицею і рибою.

  • Не рекомендується проводити кабачкову дієту довше 4 тижнів і частіше 1-2 разів на рік. Але зате ти можеш час від часу влаштовувати собі 1-2 розвантажувальних дні на кабачках.

  • Краще за все сідати на дієту в кінці літа і початку осені, коли на ринках з'являється багато свіжих, тільки що зібраних кабачків.


  • Варіанти меню


    Кабачкова дієта для схуднення

    Давай розглянемо два варіанти зразкового меню на день для кабачкової дієти.







    Варіант №1

  • Сніданок: кабачки тушковані з овочами (250/150 г), зелений чай.

  • Другий сніданок: апельсиновий сік, яблуко.

  • Обід: пісне відварене м'ясо (200 г), запечений кабачок (300 г), зелений чай, ківі.

  • Полуденок: салат з капусти і моркви (150 г), запечений кабачок (200 г), яблучний сік.

  • Вечеря: зелений чай або сік, чорнослив (100 г).


  • Варіант №2

  • Сніданок: салат з яблук і капусти (150 г), зелений чай.

  • Другий сніданок: мандарин, кабачок запечений (300 г), томатний сік.

  • Обід: тушкований кабачок з рибою (200/200 р), або кабачок з вареною рибою, зелений чай, ківі.

  • Полуденок: яблуко (1 штука), апельсиновий сік, ізюм (100 г).

  • Вечеря: кабачки тушковані з овочами (250/150 г), зелений чай.


  • Рецепти дієтичних страв з кабачка


    Кабачкова дієта для схуднення

    Кабачок тушкований з овочами
    Інгредієнти:

  • Кабачок середнього розміру - 1 штука.

  • Морква - 1 штука.

  • Перець солодкий - 1 штука.

  • Борошно пшеничне - 1 ст. л.

  • Помідор - 2 штуки.

  • Масло рослинне - 2 ст. л.

  • Перець чорний мелений - за смаком.

  • Сіль - 1 щіпка.


  • Приготування:

    1. Цибулю, солодкий перець і моркву наріж соломкою.

    2. Кабачок наріж тонкими скибочками.

    3. Помідори обшпар, зніми шкірку і наріж їх маленькими кубиками або скибочками.

    4. На рослинній олії обсмажити моркву, перець і цибулю 5 хвилин.

    5. Кабачки і обсмажені овочі склади в каструлю. Налий кип'яченої води, щоб вона до половини покривала овочі. Після закипання туші під кришкою 7 хвилин.

    6. На сухій сковороді обсмажити борошно до кремового кольору. Додаємо помідори, сіль і перець.

    7. Змішай все це з овочами, знову доведи до кипіння. Потім вимкни вогонь і залиште під кришкою на 10 хвилин.


    Кабачки з помідорами запечені
    Інгредієнти:

  • Кабачки - 500 р.

  • Помідори - 300 р.

  • Часник - 2 зубчики.

  • Масло рослинне - 2 ст. л.

  • Перець чорний мелений - 05 ч. л.

  • Лимонний сік - 1 ч. л.


  • Приготування:

    1. Наріж кабачки кружечками завтовшки близько 1 див

    2. Помідори обшпар, зніми шкірку і наріж кружечками завтовшки близько 5 мм

    3. Часник натріть на дрібній тертці або роздави.

    4. Обсмажити кабачки на рослинному маслі з обох боків до золотистого кольору.

    5. Натри кабачки з часником одного боку, виклади на деко, змазані рослинним маслом. Потім на кожен шматочок кабачка поклади шматочками помідора. Поперчи, збризни рослинним маслом і запікати 25 хвилин при 180 градусах.

    6. Готові кабачки скропи лимонним соком.


    Експериментуй! Дотримуючись основних правил дієти, ти можеш готувати з кабачків і закуски, супи, другі страви. Головне - утримуватися від солі та жирів.

    16-12-2014, 10:08
    Автор: admin
    Переглядів: 656
    Рейтинг: