Кабачкова дієта для схуднення

Кабачкова дієта для схуднення дозволить тобі скинути 2-3 кг зайвої ваги в тиждень. Одне з головних переваг цієї дієти полягає в тому, що вона зовсім не виснажлива. Ти можеш готувати смачні страви з корисних і завжди доступних кабачків.

Зміст

Основні принципи дієти

Варіанти меню

Рецепти дієтичних страв з кабачка

Основні принципи дієти

Дотримуватися цих принципів слід обов'язково, якщо ти дійсно хочеш розпрощатися із зайвими кілограмами:

Як і для інших дієт, кабачкова передбачає обмеження кількості солі. Якщо хочеш зробити смак страви більш насиченим, зверни увагу на різні спеції.

Не очищуй кабачки від шкірки, оскільки в ній міститься багато корисних речовин. Вони будуть сприяти очищенню організму на час дієти.

Обирай темно-зелені кабачки, вони самі корисні.

Під час дієти не вживай солодощі, жирну м'ясну їжу, алкоголь, хлібобулочні вироби, рис, картоплю і вершкове масло. Соняшникова олія використовуй по мінімуму.

Врахуй, що в перші дні дієти може відчуватися деяка слабкість, яка потім проходить.

Комбінуй кабачки з нежирної птицею і рибою.

Не рекомендується проводити кабачкову дієту довше 4 тижнів і частіше 1-2 разів на рік. Але зате ти можеш час від часу влаштовувати собі 1-2 розвантажувальних дні на кабачках.

Краще за все сідати на дієту в кінці літа і початку осені, коли на ринках з'являється багато свіжих, тільки що зібраних кабачків.

Варіанти меню

Давай розглянемо два варіанти зразкового меню на день для кабачкової дієти.







Варіант №1

Сніданок: кабачки тушковані з овочами (250/150 г), зелений чай.

Другий сніданок: апельсиновий сік, яблуко.

Обід: пісне відварене м'ясо (200 г), запечений кабачок (300 г), зелений чай, ківі.

Полуденок: салат з капусти і моркви (150 г), запечений кабачок (200 г), яблучний сік.

Вечеря: зелений чай або сік, чорнослив (100 г).

Варіант №2

Сніданок: салат з яблук і капусти (150 г), зелений чай.

Другий сніданок: мандарин, кабачок запечений (300 г), томатний сік.

Обід: тушкований кабачок з рибою (200/200 р), або кабачок з вареною рибою, зелений чай, ківі.

Полуденок: яблуко (1 штука), апельсиновий сік, ізюм (100 г).

Вечеря: кабачки тушковані з овочами (250/150 г), зелений чай.

Рецепти дієтичних страв з кабачка

Кабачок тушкований з овочами
Інгредієнти:

Кабачок середнього розміру - 1 штука.

Морква - 1 штука.

Перець солодкий - 1 штука.

Борошно пшеничне - 1 ст. л.

Помідор - 2 штуки.

Масло рослинне - 2 ст. л.

Перець чорний мелений - за смаком.

Сіль - 1 щіпка.

Приготування:

1. Цибулю, солодкий перець і моркву наріж соломкою.


2. Кабачок наріж тонкими скибочками.


3. Помідори обшпар, зніми шкірку і наріж їх маленькими кубиками або скибочками.


4. На рослинній олії обсмажити моркву, перець і цибулю 5 хвилин.


5. Кабачки і обсмажені овочі склади в каструлю. Налий кип'яченої води, щоб вона до половини покривала овочі. Після закипання туші під кришкою 7 хвилин.


6. На сухій сковороді обсмажити борошно до кремового кольору. Додаємо помідори, сіль і перець.


7. Змішай все це з овочами, знову доведи до кипіння. Потім вимкни вогонь і залиште під кришкою на 10 хвилин.

Кабачки з помідорами запечені
Інгредієнти:

Кабачки - 500 р.

Помідори - 300 р.

Часник - 2 зубчики.

Масло рослинне - 2 ст. л.

Перець чорний мелений - 05 ч. л.

Лимонний сік - 1 ч. л.

Приготування:

1. Наріж кабачки кружечками завтовшки близько 1 див


2. Помідори обшпар, зніми шкірку і наріж кружечками завтовшки близько 5 мм


3. Часник натріть на дрібній тертці або роздави.


4. Обсмажити кабачки на рослинному маслі з обох боків до золотистого кольору.


5. Натри кабачки з часником одного боку, виклади на деко, змазані рослинним маслом. Потім на кожен шматочок кабачка поклади шматочками помідора. Поперчи, збризни рослинним маслом і запікати 25 хвилин при 180 градусах.


6. Готові кабачки скропи лимонним соком.

Експериментуй! Дотримуючись основних правил дієти, ти можеш готувати з кабачків і закуски, супи, другі страви. Головне - утримуватися від солі та жирів.