» » Сухофрукти для схуднення

Сухофрукти для схуднення

Солодке - це те, без чого людина не може жити. При нестачі цукру в крові починає страждати головний мозок, людина стає дратівливою і розсіяним. Але як же бути, коли дієта не дозволяє їсти тістечка і шоколад? У такому випадку на допомогу приходять сухофрукти.

Зміст
  • Які сухофрукти слід включити в дієту?

  • Як вживати сухофрукти для схуднення?


  • Які сухофрукти слід включити в дієту?


    Найбільш поширеними вважаються родзинки, чорнослив, курага, фініки, сушені яблука, груші та дині. Кожен фрукт володіє своєю харчовою цінністю і неповторним смаком. Їсти слід не тільки те, що хочеться, але і те, в чому організм потребує в даний момент найбільше.
    Ізюм - це лідер за вмістом цукру. Він дуже поживний, тому щоб насититися ним, потрібно буде всього лише жменька сушеного винограду. Дуже зручно перекушувати родзинками, коли дуже хочеться чогось солодкого.
    Сухофрукти для схуднення








    Чорнослив - це фрукт для тих, хто переслідує ще одну мету: очистити кишечник організм від шлаків, токсинів. У сушеної сливи міститься багато харчових волокон, які стимулюють роботу кишечника і змушують спорожнятися його частіше. При цьому організм очищається, людина починає відчувати легкість.
    Курага - це незамінний супутник для людей, що дотримують дієту на основі чаю чи кави. Відомо, що рідина вимиває з організму мінеральні солі, які з лишком містяться в сушених абрикосах. У них багато калію, магнію, кальцію і марганцю, без яких починає страждати серцевий м'яз.
    Фініки найкраще використовувати для солодких перекусів тим, хто змушений бути зібраним протягом дня. Ясність розуму, підвищена витривалість та швидкість реакції нервової системи - це те, що здатна нам дати пантотенова кислота (вітамін В5), якої дуже багато саме в фініках.
    Сушені динні часточки - це ласощі, яке нічим не схоже на початковий продукт. Високий вміст цукру в дині дозволить швидко втамувати голод.
    Сушені яблука і груші не настільки солодкі, як інші сухофрукти, але вони набагато корисніше. У них багато вітамінів, мінеральних солей, пектину і харчових волокон, що стимулюють роботу кишечника. Але для вживання в чистому вигляді вони занадто грубі. Тому найчастіше яблука і груші використовують для приготування компотів.

    Як вживати сухофрукти для схуднення?


    Сухофрукти за своєю поживністю трохи поступаються цукру і меду. Врахуйте, що калорійність сушених фруктів коливається в районі 300 кілокалорій на 100 грамів продукту. Тому захоплюватися ними не варто. Але з урахуванням того, що солодке їсти треба все одно, сушені фрукти стануть відмінним замінником звичних шоколадок і тістечок. При цьому худне людина вбиває двох зайців: він не тільки отримує задоволення від того, що їсть солодке, але і насичує свій організм вітамінами, мінералами, пектинами і харчовими волокнами.
    Сухофрукти для схуднення

    Існують дієти, засновані на споживанні лише сухофруктів. Бувають дієти, які передбачають комплексне споживання сухофруктів і горіхів. Але найчастіше сушені фрукти використовують тільки для швидкого вгамування почуття голоду. Якщо ви відчуваєте бажання з'їсти щось солодке чи відчуваєте голод, то візьміть 2-3 чорносливу, кураги або фініка і ретельно пережуйте їх, рясно запиваючи водою. Бажання перекусити з'явиться не скоро.
    Виробивши звичку з'їдати сухофрукти замість кондитерських виробів, ви не тільки зможете скинути зайві кілограми, але і оздоровити свій організм, продовжити молодість. З таким підходом до схудненню зайва вага не стане повертатися.

    16-12-2014, 10:19
    Автор: admin
    Переглядів: 612
    Рейтинг: