Імбирна дієта для схуднення

Корінь імбиру вперше почала використовувати населення тропічної Африки. В першу чергу за його антисептичні і болезаспокійливі якості. Трохи пізніше цей чудодійний корінь почали використовувати по всьому світу при лікуванні практично всіх людських хвороб, в тому числі і ожиріння.

Зміст

Суть дієти на основі імбиру

Які продукти можна під час імбирною дієти

Які продукти варто обмежити

Зразкове меню імбирною дієти

Особливості імбирною дієти

Суть дієти на основі імбиру

На сьогоднішній день імбирна дієта для схуднення - сама щадна і гнучка, не потребує жорстких обмежень в раціоні і способі життя, тому вона в такій пошані у жінок. Через її простоти багато хто помилково вважають цю дієту неефективною і розробленої для тих, хто не хоче нічого робити, щоб позбутися від зайвого ваги. Повір, що це не так!
По-перше, чудес не буває і не варто думати, що на імбирною дієті можна з'їдати в день цілий торт, заїдати імбиром і худнути. Ефект імбирною дієти заснований на властивості імбиру прискорювати обмінні процеси в організмі. Після вживання кореня прискорюється кровообіг, лімфообіг, підвищується тонус, імунітет, як наслідок - настрій і працездатність. Щоб домогтися найбільших результатів - обмеж вживання жирного, солодкого, смаженого. Зауваж, не відкинь, а обмеж, всі улюблені продукти можна їсти, як і раніше, просто варто зменшити порцію з'їденого і намагатися робити акцент на здорову їжу.
Основний обсяг їжі потрібно споживати до обіду, щоб до вечора витрачати отримані калорії. І, звичайно ж, основний секрет імбирною дієти для схуднення - постійно пити імбирний настій. Приготувати його дуже просто, і він неймовірно смачний. Треба взяти 25 грам кореня імбиру і натерти його на дрібній тертці (можна і нарізати, але натертий швидше і повніше віддає всі свої корисні речовини). Натертий імбир заварити в термосі двома літрами окропу, закрити і залишити на ніч для настоювання. Вранці можна додати в напій часточку лимона і мед і насолоджуватися ним замість ранкового чаю.

Які продукти можна під час імбирною дієти

1. Овочі, фрукти і ягоди у свіжому вигляді.


2. Нежирне м'ясо і риба, морепродукти.


3. Злаки.


4. Молочна продукція (у тому числі твердий сир).


5. Яйця.


6. Вершкове і рослинне масло в помірних кількостях.

Які продукти варто обмежити

Щоб прискорити результат від імбирною дієти відмовся від копченого, продуктів з консервантами, білого хліба, великої кількості солодкого, дуже гострих і смажених страв. Кількість солі варто скоротити до 7 грамів на добу (враховується зміст солі у всіх стравах). Відмовся від алкоголю, він містить занадто багато цукру.

Зразкове меню імбирною дієти

Це всього лише приклад, на основі якого ти можеш скласти свій раціон, основна вимога - не голодувати, харчуватися повноцінно і збалансовано, інакше замість схуднення можна отримати проблеми зі здоров'ям.
Меню ибирной дієти:





Понеділок

сніданок: баночка йогурту, бажано домашнього, бутерброд з темного хліба (чудово підійде з висівками) і тонкого шару вершкового масла, 200 мл імбирного напою;

обід: 200 грам курячого філе стушкувати на чайній ложці оливкової олії, додати дрібку солі і свіжу петрушку, або запекти у фользі, приправити лимонним соком, картопляне пюре з чайною ложкою вершкового масла, на десерт будь-які фрукти, ягоди, запіканка з нежирного сиру та фруктів;

полуденок: склянка будь-якого свіжовичавленого соку;

вечеря: салат з огірків і помідорів, заправлений оливковою олією, не більше 150 грам, варене яйце, яблуко або груша, 200 мл імбирного настою;

Вівторок

сніданок: одне яйце некруто, шматочок хліба з маслом, будь-який фрукт, імбирний напій;

обід: рис з овочами, грибами і сиром (200 г), салат з вареної моркви, заправлений сумішшю лимонного соку, часнику й оливкової олії (150 г);

полуденок: склянка грейпфрутового соку (всі соки, які пропонуються в меню, маються на увазі свіжовичавлені);

вечеря: печінка тушкована (180 г), цитрусовий салат (чверть апельсина і грейпфрута, половину солодкого перцю і один огірок нарізати і заправити рослинною олією), скибочка хліба з висівками, імбирний напій;

Середа

сніданок: омлет з молоком (1 яйце, 100 г молока), фрукт на вибір 150 г, імбирний напій;

обід: тушкована форель (150 г), морквяно-картопляне пюре (150 г), 100 г фруктів або ягід;

полуденок: склянка апельсинового соку;

вечеря: салат з помідорів і сиру (два помідора і невеликий шматочок сиру з ложкою рослинного масла, сіллю і базиліком), 200 г тушкованих овочів, якщо хочеться шматочок хліба, чай з імбиру;

Четвер

сніданок: яйце некруто, чорний хліб з олією, імбирний настій.

обід: печена кабачок, фарширований сумішшю курячого фаршу з жовтком, сиром і зеленню (приблизно 250 г), 400 г салату зі свіжих овочів, заправлений олією;

полуденок: склянка молока;

вечеря: салат з рису, тунця і помідорів, заправлений олією і лимоном (150 г), шматок темного хліба, яблуко, імбирний напій;

П'ятниця

сніданок: порція каші на воді з додаванням вершкового масла, якщо хочеться - шматочок хліба з маслом і імбирний чай;

обід: риба на пару 200 г з тушкованою морквою, зеленню і часником, заправлений рослинним маслом (200 г), пара будь-яких фруктів;

полуденок: склянка будь-якого кисломолочного продукту;

вечеря: салат з грибів, селери і сиру, заправлений олією (130 г), омлет (одне яйце, шматочок шинки з тертим сиром і молоком), імбирний чай;

Субота

сніданок: яйце варене з скибочкою хліба з маслом, імбирний чай;

обід: макарони з твердих сортів пшениці з томатним соусом (соус і макарони 150 г), тушкована капуста 170 г, яблуко;

полуденок: склянка соку;

вечеря: відварені в солоній воді грудка з листовим салатом не більш 250 г, імбирний чай;

Неділя

сніданок: йогурт і здобна булочка вчорашня, імбирний чай без підсолоджування;

обід: відварна тріска або на пару 200 г, печена фенхель в бульйоні під тертим сиром (220 г), фрукти;

полуденок: склянка морквяного соку;

вечеря: відварна телятина з овочами (разом близько 400 г), імбирний чай;

У середньому, харчуючись за такою схемою, ти будеш споживати 1200-1400 калорій в день, навіть одне це меню здатне знизити вага, але ми вже знаємо, що імбирний напій прискорює процес схуднення. Не забувай пити протягом дня замість перекусів і ефект буде сильніше в два рази. За місяць такого режиму харчування можна втратити від 3 до 10 кілограм, залежно від індивідуальних особливостей організму.

Особливості імбирною дієти

Навіть легка і приємна імбирна дієта для схуднення має свої протипоказання. Серед них жовчнокам'яна хвороба (імбир, як активний продукт, може загострити хворобу), виразка шлунка або дванадцятипалої кишки (гострота імбиру подразнює слизову оболонку органів), період вагітності та годування груддю не варто вживати занадто багато імбиру.
Імбирна дієта для схуднення порадує вас досягненнями тільки в поєднанні зі здоровою збалансованою їжею, вона прискорює обмінні процеси і бадьорить. Прекрасно впливає на нервову систему, під час дієти жінки не відчувають роздратування, а відзначають прилив енергії. Загалом, якщо ти хочеш схуднути швидко і з користю для всього тіла, імбирна дієта - це те, що потрібно!