Способи боротьби з целюлітом

Зміст:

Що таке целюліт

Правильне харчування

Займаємося спортом

Вода поспішає на допомогу

Чергова хвороба століття» - целюліт - «народилася» всього кілька десятиліть тому, коли на престол моди зійшли тонкі і крихкі жіночі фігури, позбавлені яких би то не було ознак зайвої ваги. Надивившись на «ідеал», багато жінок кинулися шукати найефективніші спобличчя боротьби з целюлітом(або, по-науковому, з дермопанникулезом). На допомогу їм поспішили сотні косметологічних фірм, навперебій розхвалюючи свою продукцію.
Однак целюліт «супроводжує» представниць прекрасної статі з давніх часів (можете переконатися в цьому, поглянувши на картини Рубенса), і майже весь цей час він сприймався як зовсім нормальне буденне явище, властиве жіночій природі. У категорію «косметичних дефектів» він був включений сучасними цінителями краси тільки завдяки можливості від нього позбавитися.

Що таке целюліт

Целюліт - це нерівномірний відкладення подкожножірової клітковини, із-за чого поверхня шкіри (зазвичай в області сідниць і стегон) стає трохи пухкою, з ямочками, і нагадує апельсинову кірку. В запущеній стадії з'являються більш глибокі зморшки і складочки.
Сучасні методи боротьби з целюлітом ґрунтуються на усунення причин, що його викликають:

порушення обміну речовин;

неправильне харчування, «перекуси на роботі, занадто «щільні» вечері;

ведення малорухливого способу життя;

шкідливі для здоров'я звички;

прийом гормональних препаратів, не підійшли жіночому організму (в тому числі і протизаплідних).

Хоча целюліт в більшій мірі і є наслідком неправильного харчування (зазвичай «сусіднього» із зайвою вагою), схуднення не сприяє його усуненню. На думку фахівців для боротьби з ним краще об'єднати грамотно складений раціон і місцеві (зовнішні) процедури.

Правильне харчування

Правильне харчування в боротьбі з целюлітом
Самий головний «ворог» целюліту - правильне харчування, засноване на збалансованому раціоні з овочів, фруктів, пісного м'яса і риби, кисломолочних продуктів і рослинної олії. Додаткове «зброя» - приблизно 2 літри води, які необхідно випивати щодня (без урахування інших напоїв і супів), але тільки якщо Ваші нирки добре справляються з навантаженням і не сигналізують про своєму поганому стані набряками. Чиста вода (без шкідливих домішок) допоможе «вимити» з організму накопичені за довгі роки шлаки і токсини, але для цього її бажано підкислити (скоринкою лимона або ягідкою журавлини). Також необхідно зменшити кількість споживаної кави або перейти на його аналог без кофеїну. Солодкі шипучі напої (лимонад) краще замінити натуральними фруктовими соками.
До речі, алкогольні напої - це «союзники» целюліту, так як вони надають шкідливий вплив на печінку (яка також «відповідає» за знешкодження токсинів) і є досить калорійними.
Наш другий «козир» і досить ефективний спосіб боротьби з целюлітом - це спеціальні антицелюлітні креми, дія яких спрямована на:

зняття наявних набряків і виведення зайвої рідини з організму (для цього до складу крему повинні входити дезинфильтрирующие і протинабрякові натуральні складові - корінь кропу, артишок, чорна смородина);

виведення накопичилися в організмі продуктів обміну і, звичайно, жирів (венотоническое дію виявляють елементи, що входять до складу гінкго білоба, кінського каштана, червоного винограду);

відновлення тонусу і пружності шкіри (хвощ, манжетка, органічний кремній).

Антицелюлітні креми слід наносити на проблемні місця і ретельно втирати, намагаючись рухатися при цьому кінчиками пальців знизу вгору (по напряму потоку лімфи), попередньо прийнявши душ і очистивши шкіру від відмерлих клітин мочалкою або спеціальною щіткою.
Крім «магазинних» антицелюлітних складів можна порекомендувати народний рецепт: 3 чайні ложки мигдалевого масла плюс по 2 краплі олії фенхеля і розмарину - все ретельно перемішати і акуратно втерти в постраждалі від целюліту зони (робити таку процедуру варто щодня, інакше ефект від її дії не проявиться).
На цьому перевірені спобличчя боротьби з целюлітом не закінчуються. Особливо добрі результати дає застосування антицелюлітних засобів у поєднанні з масажем, що виконуються м'якою щіткою або масажною рукавицею для тіла. Тривалість масажу зазвичай становить 15-20 хвилин і дозволяє поліпшити кровопостачання проблемних ділянок шкіри.

Займаємося спортом

Наступний союзник у боротьбі з целюлітом - це щоденні заняття фізичними вправами (хоча б по 30 хвилин). Це може бути фітнес, йога, аеробіка, біг та інші різновиди, що дають навантаження на ті м'язи нашого тіла, які ми рідко використовуємо в повну силу в нашому повсякденному житті. Вони дозволять не тільки їх зміцнити, але й зменшують товщину жирового прошарку (основний «винуватиці» целюліту).
Особливо добре допомагають такі вправи:

встаньте боком до спинки стільця або крісла, візьміться за неї найближчій рукою, випряміться, злегка присогните ноги - повільно підніміть (а потім опустіть) пряму ногу, відтягнувши носок;

лягайте на живіт, зігніть руки в ліктях і покладіть підборіддя на кисті - підніміть одну ногу від підлоги на 15-25 см і затримайте її так на 10-12 секунд, потім опустіть (повторюйте вправу поперемінно різними ногами);

лягайте на бік, обіпріться головою на зігнуту руку, а ногу (що опинилася зверху) опустіть на підлогу перед собою - піднімайте і опускайте другу ногу над підлогою (без надмірної напруги);

лягайте на підлогу, підтримуючи голову рукою, другою рукою упріться в підлогу перед собою (для рівноваги), нижню ногу відведіть назад, стегна злегка нахиліть вперед - верхню ногу повільно піднімайте над підлогою (можна до вертикального положення), а потім опускайте, намагаючись торкнутися нижньої ноги.

Всі перераховані вправи досить робити по 10-20 разів, не забуваючи міняти опорні ноги.
Такі «фізичні» засоби боротьби з целюлітом можна доповнити еластичними щільними лосинами або спеціальними антицелюлітними брюками (шортами), що допомагають досягти великих результатів за рахунок створення ефекту «сауни».
Непогано з целюлітом справляються і східні танці. При цьому вони ще й позитивно впливають на самооцінку жінки, підвищуючи її за рахунок надання чарівно сексуального образу, поліпшення координації та пластики.

Вода поспішає на допомогу

Вода як засіб позбавлення від целюліту
Наступна наша зброя - контрастний душ. Викликаючи поперемінні припливи і відливи крові, він збільшує еластичність шкіри, буквально «виганяючи» її нерівності.
Гарну дію роблять і ванни:

з звичайною морською сіллю без добавок (слід приймати за 15 хвилин);

з екстрактом морських водоростей (за півгодини один раз в тиждень);

з пелюстками троянд (тут час не обмежена, але не рекомендується знаходитися у ванні після остигання води).

Однак для того, щоб целюліт назавжди покинув Ваше тіло, намагайтеся підходити до його знищення комплексно, використовуючи всі вище перераховані засоби і деякі додаткові: киньте палити, не засиджуйтеся довго на одному місці (застій крові в області таза «притягує» целюліт), частіше ходіть пішки (особливо по сходах). І пам'ятайте, що доведеться вести боротьбу не один день і навіть не один місяць, а постійно, протягом усього свого довгого й щасливого життя.