Все зі світу
моди
» » Як схуднути за допомогою таблиці калорійності

Як схуднути за допомогою таблиці калорійності

29-09-2014, 14:39
589
0
Існує така думка, що скинути зайву вагу можна тільки в тому випадку, якщо після 1700 зовсім нічого не вживати в їжу. А ось кваліфіковані гастроентерологи і дієтологи з цим в корені не згодні. Вони вважають, що вечеряти потрібно обов'язково, і його не можна ні в якому разі виключати зі свого раціону.



Ті, хто зовсім не знає, як можна позбутися від зайвих кілограмів, і вирішивши, що найбільш оптимальним варіантом стане просто відмова від вечері, повинні знати, що ефект дійсно буде, однак на досить короткий час. Насправді вже давно доведено, що вечірнє недоїдання тільки посилює в денний час апетит. І ось у підсумку виходить, що загальна калорійність раціону лише збільшується, і зовсім не ставиться менше. В результаті і вага може значно зрости, і навіть можуть розвинутися захворювання шлунково-кишкового тракту. Саме тому, щоб знати, скільки калорій міститься в кожному продукті, і була розроблена зручна таблиця калорійності продуктів.



Найчастіше схуднення багато в чому залежить від того, що було на вечерю з'їдено. За словами фахівців, якщо вживати їжу рідко, але великими порціями, це може призвести до дуже небезпечних захворювань, таких як гастрит, холецистит і панкреатит. Виявляється, величезні порції їжі дуже сильно перевантажують організм людини, в результаті чого їжа засвоюється дуже погано, і переробка їжі істотно погіршується. Саме тому і для запобігання надлишкових кілограмів, і для профілактики захворювань шлунково-кишкового тракту, рекомендується вживати їжу своєчасно.



Між прийомами їжі перерва не повинна бути більше 4-5 годин, а що стосується нічного часу, то не більше 10 годин. Ось тому і вечерю і сніданок в раціоні кожної людини повинен бути обов'язково. Але слід враховувати те, що вечеря повинна мати певні особливості.




Які ж продукти стануть найбільш придатними для вечері?






Як схуднути за допомогою таблиці калорійності
- Легкозасвоювані - так як обмін речовин сповільнюється, дуже складно перетравлювати важку їжу. Такі витривалі страви, як бобові, гриби, печінка, копчене, смажене м'ясо, абсолютно не підходять для вечері. З-за цього можуть бути набряки, і з'явиться головний біль. Не підійде і йогурт, бульйон, так як ці продукти дуже швидко залишають шлунок. Найбільш придатними є запечене м'ясо, риба, морепродукти, овочі, відварну картоплю, солодкі фрукти.



- Низькокалорійні - підходящі продукти можна підібрати за допомогою таблиці калорійності продуктів. Це повинно бути не більше 400-450 ккал.



- Нежирні - щоб не з'явилося відчуття тяжкості, і приплив крові не посилювався до шлунку, жирну їжу перед сном не рекомендують вживати.



- Продукти, що сприяють засипанню - це ті продукти, до складу яких входить калій, нормалізує роботу мозку, і магній, що допомагає розслабити всі м'язи. За годину-дві до нічного сну слід вживати зелений горошок, злакові культури, зелень, всілякі види капусти.
Цікаво по темі
Самі низькокалорійні продукти харчування для схуднення - таблиця і рецепти  ...
Самі низькокалорійні продукти харчування для схуднення - таблиця і рецепти ...
Принципи правильного харчування, яких слід дотримуватися людині будь-якої статури, мають на увазі вживання їжі різної калорійності. Також слід
Правильне харчування для схуднення - поради та рекомендації, меню
Правильне харчування для схуднення - поради та рекомендації, меню
В середньому ближче до 30 років багато люди починають набирати вагу. Особливо це стосується жінок. Зайва вага штовхає людей на випробування всіляких
Як поєднувати продукти при роздільному харчуванні
Як поєднувати продукти при роздільному харчуванні
Як поєднувати продукти при роздільному харчуванні: їжа як ціла наука Сумісність продуктів при роздільному харчуванні визначається за допомогою
Дієта для красивої шкіри
Дієта для красивої шкіри
У більшості випадків всі наші проблеми з шкірою пов'язані з тим, що в організмі не вистачає яких-небудь речовин або навпаки якихось речовин ...
Правильне харчування для схуднення
Правильне харчування для схуднення
В середньому ближче до 30 років багато люди починають набирати вагу. Особливо це стосується жінок. Зайва вага штовхає людей на випробування ...
Як схуднути за тиждень - пара дієт
Як схуднути за тиждень - пара дієт
За тиждень можна скинути від 5 кг до 8 кг. Під час дієти необхідно їсти тільки овочі і фрукти. За добу дозволяється з'їдати 15-2 кг овочів...