» » Вправи для схуднення ляшек

Вправи для схуднення ляшек

Повні ноги залишаються однією з головних проблем жінок, що намагаються схуднути. Нерідко навіть красиву фігуру псують товсті ляшки, що зводять нанівець всю привабливість струнких ніг. В справі позбавлення від зайвого жиру вам можуть допомогти багато методики, про яких ми писали - це і вправи пілатес (відео) і фітнес і навіть стародавня східна гімнастика Цигун (для початківців ) - достатньо всього лише регулярно виконувати спеціальні вправи для схуднення ляшек !







Ляжте на тверду поверхню на лівий бік. Зігніть ліву ногу в коліні, а праву підніміть над підлогою і починайте пружно качати - вгору-вниз. Не торкайтеся правою ногою підлоги! Повторіть 10 разів і після зробіть теж саме на правому боці.
Станьте правим боком біля спинки стільця, поклавши на неї руку. Підніміть праву ногу до рівня пояса і витягніть її горизонтально. Після розгойдуйте ногу, ніби ви замахиваетесь, щоб штовхнути м'яч. Затримайте у верхній точці. Тому нога також повинна йти прямою. Повторіть те ж саме, повернувшись іншою стороною.
Тепер поверніться обличчям до сидіння стільця, піднявши ногу над спинкою. Руки витягнуті горизонтально на рівні плечей, шкарпетки прямі. Спробуйте провести півколо над спинкою стільця, не доторкнувшись до неї. Після повторіть з іншою ногою.
Присідання - найбільш відомий спосіб позбутися зайвого жиру на стегнах і сідницях. Тримайте руки рівними перед собою. Коли ви присідаєте, спина повинна бути прямої, не нахиляйтеся вперед.
Наступне - сядьте на коліна, підклавши п'яти під сідниці. На видиху підніміться, відірвавши сідниці від підлоги. Повторіть кілька разів.
Пам'ятайте, що лише систематичне виконання таких вправ для схуднення допоможе вам позбавитися від зайвого жиру на ляшках. Якщо ж ці вправи вам не підходить, ви можете спробувати визнані методики Оксисайз і Бодіфлекс з Мариною Корпан - їх ефективність підтверджена часом і великою кількістю відгуків. Удачі і терпіння!
22-12-2014, 11:31
Автор: admin
Переглядів: 1658
Рейтинг: