Дієта при годуванні грудьми

Зміст:

Навіщо потрібна дієта

Поради фахівця

Небезпека алергії

Основні обмеження

Продукти, рекомендовані до вживання

Правильне пиття

Дієта матері та лікарські засоби

З появою дитини життя жінки змінюється. Всі інші проблеми відходять на другий план. Основною метою стає турбота про малюка. Щоб малюк ріс міцним і здоровим, йому необхідно повноцінне харчування. Грудне вигодовування дозволяє дитині отримати життєво важливий комплекс вітамінів і поживних речовин. Однак щоб при годуванні груддю у малюка не виникло додаткових проблем у вигляді колік або алергічних реакцій, мамі необхідно дотримуватися дієти при годуванні груддю.

Навіщо потрібна дієта

Збалансоване харчування
Так чи необхідна дієта при годуванні грудьми?
Щоб дитина отримував достатню кількість корисних речовин, матері необхідно вживати в їжу продукти, багаті життєво важливими вітамінами і мінералами.
Зверніть увагу!
Харчування матері повинне бути засноване на принципах здорового раціону.

Не варто переходити на крайнощі. Знаючи, що вона приймає їжу не тільки для себе, але і для дитини, багато жінок починають їсти в 2 рази більше. Це згубним чином позначається на стані здоров'я жінки з-за надмірних навантажень. Або прагнучи повернути звичні форми після народження малюка, жінки сідають на строгу дієту. Це також несприятливо позначається на якості грудного молока.
Не варто думати, що дієта годуючої матері передбачає суворі обмеження. Головне - дотримання режиму правильного і збалансованого харчування.

Поради фахівця

Правильне харчування годуючої жінки
Щоб дитина в достатній кількості отримував всі необхідні поживні речовини, а організм мами швидко відновився після пологів, рекомендується дотримуватися основних порад фахівців по грудному вигодовуванню:

Намагайтеся дотримуватися режиму дня і приймайте їжу в один і той же час.

Постарайтеся виключити зі свого раціону напівфабрикати, консервовані продукти, копчену і гостру їжу.

В основний раціон матері повинні входити такі корисні речовини: білок, вуглеводи, жири.

Дуже корисно вживати зелень. Вона добре стимулює шлунково - кишковий тракт.

Якщо при годуванні грудьми мама відчуває легке нездужання, запаморочення, нудоту, їй необхідно випити склянку теплого узвару або чай з печивом або несолодким випічкою.

Небезпека алергії

Небезпека алергічних реакцій
Багатьох молодих мам хвилює питання: чи можна при годуванні груддю вживати продукти, що викликають алергію.
Не рекомендується вживати в їжу продукти, здатні викликати алергію у матері або дитини в перші місяці його життя. Коли дитина досягне віку 4-5 місяців, можна поступово вводити в раціон матері додаткові продукти.
Зверніть увагу!
Приймати їх слід невеликими порціями в першій половині дня. Після прийому слід спостерігати за станом дитини протягом декількох днів.

Якщо алергічна реакція не проявилася, можна продовжити вживання подібних продуктів у їжу.
Якщо ви помітили, що з введенням в раціон нового продукту малюка змінився стілець, і з'явилася висипка, відкладіть його вживання на кілька місяців.
Продукти - алергени
Продукти, здатні викликати алергічну реакцію:

Цитрусові

Кава і какао

Шоколад і шоколадні цукерки

Горіхи

Яйця

Молочні продукти з коров'ячого молока

Морепродукти

Почати вживати в їжу можна після того, як дитині виповниться півроку. У цьому віці основні алергени практично не проникають у молоко матері і безпечні для дитини.
Варто пам'ятати, що якщо дитина схильна до прояву алергічних реакцій, необхідно як можна довше зберігати природне грудне вигодовування, а початок прикорму відкласти на більш пізній термін. Оптимально - після 1 року.

Основні обмеження

Що не можна їсти при годуванні груддю
У світі існує величезна кількість продуктів, здатних завдати непоправної шкоди здоров'ю не тільки матері, але й дитини. Годуюча мама повинна бути уважною при прийомі їжі.
Так, слід повністю виключити наступні продукти:

Продукти, що викликають алергічну реакцію

Супи на м'ясних і рибних бульйонах

Мариновані продукти

Кислу їжу

Солодкі страви

Солону їжу

Часник

Газовані напої

Яблука, кавун, диню, кави можна вживати в обмежених кількостях, за умови, що у дитини не виникає алергічної реакції на ці продукти.
Виключити куріння, алкоголь і наркотики
Для формування здорового організму дитини годуючій мамі категорично суворо забороняється вживати:

Алкоголь

Наркотичні речовини

Пам'ятайте, що куріння також згубним чином позначається на організмі як матері, так і дитини.

Продукти, рекомендовані до вживання

Котлети з індички
Основна їжа повинна бути багатою поживними речовинами і містити необхідну кількість корисних вітамінів і мінералів. Що потрібно їсти мамі при грудному вигодовуванні?

Вживайте їжу, багату білком. Наприклад, риба, індичка, телятина, кролик. Допустимо вживати нежирну свинину.

Молочні продукти

Дуже корисний для дитини кальцій. Він міститься в наступних продуктах: сирок, натуральний кефір, питний йогурт, нежирна сметана.

Їжа, багата жирами. Їх організм отримує з оливкового, рослинного і вершкового масел.

Фрукти. Вживати їх слід з обережністю. Можна почати прийом з яблук, поступово додаючи в раціон інші фрукти. Слідкуйте, щоб в їх складі було мінімальна кількість кислот.

Овочі. Обмежтеся зеленню. Інші види овочів краще вживати у відвареному вигляді або у вигляді рагу.

Хлібці

Борошняні вироби. Вкрай не рекомендується вживати свіжий білий хліб. Краще придбайте темний хліб, бажано висівковий. Не варто вживати його свіжим. В ідеалі - хліб для раціону годуючої матері повинна бути вчорашнім. Також дозволені до вживання пісочне домашнє печиво і хлібці.

Солодкі страви. Віддавайте перевагу натуральним продуктам. В них повинно міститися мінімальна кількість цукру. Дозволені до вживання варення, пастила, зефір без шоколаду, мармелад. Пам'ятайте, що солодкі продукти необхідно вживати в обмежених кількостях.

Правильне пиття

Більше пийте
Говорячи про дієти годуючої матері не можна не згадати такий важливий аспект, як організація пиття.
Зверніть увагу!
Для нормального процесу лактації матері необхідно вживати підвищену кількість рідини в день.

Так, звичним до 2 л рідини в добу годуючої матері необхідно додати до 1 л рідини в добу. Це необов'язково має бути вода. Можна приймати наступні види пиття:

Несолодкий компот

Чай

Молоко

Натуральний сік

Починати вживати підвищену кількість рідини слід поступово. При цьому слідкуйте за станом вашої дитини.

Дієта матері та лікарські засоби

Ліки
Ослаблений пологами жіночий організм схильний до різних захворювань. У багатьох випадках для їх ефективного лікування лікар призначає прийом антибіотиків. Як вплинуть ліки на процес лактації?
Проконсультуйтеся з фахівцем, чи можна вживати ліки призначається при грудному вигодовуванні. Якщо можна, уточніть, чи можна приймати аналоги лікарського засобу, безпечні для лактації.
Пробіотики
Зверніть увагу!
Для зниження реакції організму дитини на ліки, необхідно додатково вживати пробіотики.

При прийомі ліків, стежте за реакцією організму малюка. Якщо виявляються різні реакції у вигляді висипу або підвищення температури, запорів або блювоти, рекомендується обмежити грудне вигодовування.