Як схуднути за допомогою лимона

Лимон допомагає активно боротися із зайвою вагою, завдяки органічних кислот і вітаміну С, що входять до його складу. Ці речовини сприяють розщепленню жирів, одночасно активізуючи обмін речовин, а також впливають на зниження апетиту.
Існує кілька способів, як схуднути за допомогою лимона, полягають у дотриманні різного виду дієт і організації правильного харчування.

Зміст

Дієта з використанням лимона

Лимонадная дієта Бейонсе

Лимонна дієта для схуднення

Напої з лимоном для схуднення

Ефірні олії з лимоном

Дієта з використанням лимона

Суть цієї дієти - нормалізація обміну речовин, в результаті якого організм очищається від накопичених токсинів і шлаків, а з ними і від зайвих кілограмів.

Щоранку натщесерце випивай склянку гарячої води, в яку попередньо вичави сік одного лимона.

Протягом дня додавай натерту цедру лимона в їжу (салати, супи, другі страви), а соком лимона поливай рибу і м'ясо безпосередньо перед приготуванням.

На час дієти виключи з раціону: напівфабрикати, консерви, цукор, випічку, білий хліб, жирні сорти м'яса.

Їж кожні 4 години невеликими порціями. Краще, якщо в меню буде більше фруктів і овочів, жирної морської риби і горіхів (ненасичені жирні кислоти, необхідні організму).

Не їж після шести вечора (або хоча б за 3 години до сну).

Поєднуй дієту з регулярними фізичними навантаженнями - займайся ходьбою або вправами не менше 25-30 хвилин в день.

Попередження. Подібна дієта вкрай протипоказана при підвищеній кислотності і шлункових захворюваннях.

Лимонадная дієта Бейонсе

Цей більш жорсткий варіант дієти може застосовуватися тільки при абсолютно здоровому шлунку. Завдяки йому танцівниця , співачка і модель Бейонсе скинула 9 кг всього за 10 днів (якщо вірити ЗМІ).

Протягом 10 днів необхідно нічого не вживати в їжу і щодня випивати не менше 10 склянок лимонаду власного приготування.

Щоб приготувати лимонад, у склянку чистої води додай 2 ст. ложки лимонного соку, 2 ст. ложки кленового сиропу (його ти можеш купити в супермаркеті) і кайенский перець(буквально на кінчику ножа). Напій пий свіжим, безпосередньо після приготування.

Протягом дня можна пити інші напої, що не містять цукор і кофеїн: зелений чай, негазовану мінеральну воду.

Протягом дієти для підтримки організму обов'язково бери вітамінно-мінеральні комплекси з підвищеним вмістом вітамінів В, А і К.

Після закінчення дієти протягом трьох днів поступово привчай організм до їжі. Для цього поступово вводь в раціон фрукти, легкі овочеві супи, м'ясо і рибу на пару. В цей час продовжуй протягом дня пити воду з додаванням лимона.

Така дієта дійсно дуже ефективна, але досить сувора і може завдати стрес організму. Тому поводити її бажано з дозволу лікаря-дієтолога і не частіше, ніж 1 раз в 3 місяці.

Лимонна дієта для схуднення

Цей вид дієти більш популярний за рахунок того, що вона не має строгих обмежень в їжі (звичайно, в розумних межах і при збалансованості продуктів). Обов'язковими умовами тут є:

Не їсти після шостої вечора.

Кожен день пити свіжовичавлений лимонний сік, дотримуючись графік його вживання.

У перший день дієти ти випиваєш напій, що складається з соку 1 лимона, розведеного водою на дві третини.

У другий день ти п'єш той же напій, але лимонів, видавлених в нього має бути вже два.

У кожний наступний день ти збільшуєш кількість лимонів в напої аж до восьмого дня.

На восьмий день влаштовується розвантаження: сік трьох лимонів розведи трьома літрами води, додай туди 3 ст. ложки натурального меду і пий отриманий напій протягом всього дня. Врахуй, що в цей день їсти нічого не можна.

Починаючи з дев'ятого дня, дієту повторюй у зворотньому порядку, тобто, щодня зменшуючи кількість лимонів на 1 шт.

Подібну дієту при бажанні можна проводити раз на місяць, якщо немає протипоказань з боку гастроентерології.

Напої з лимоном для схуднення

До менш екстремальних способів схуднення за допомогою лимона можна віднести вживання напоїв з лимоном, які потрібно вживати регулярно і протягом всього дня. Подібні напої, завдяки своїм антиоксидантним властивостям, сприяють очищенню організму від шлаків і токсинів, нормалізують роботу кишечника і обмін речовин, знижують апетит.

Привчи себе щодня вранці натщесерце випивати склянку води з додаванням лимонного соку - це налагодить роботу шлунково-кишкового тракту.

Перед кожним прийомом їжі (через 15-20 хвилин) випивай склянку лимонного соку або чаю з лимоном - це сприяє зниженню апетиту і поліпшенню роботи травної системи.

Протягом дня випивай не менше 2 літрів в день рідини з лимоном. Це може бути звичайна вода із соком лимона або зелений чай з лимоном і яблуками. Корисно і дуже смачно перемолоти цедру лимона в кашку і додати її в різні напої. Враховуй, що цукор в напої додавати не можна - в крайньому випадку можеш додати 1-2 ч. ложки меду.

Вже через кілька днів, дотримуючи ці умови, ти перестанеш відчувати важкість у шлунку, побачиш, що налагодилося травлення, а з ним і перестали з'являтися зайві кілограми.

Ефірні олії з лимоном

Це найпростіший спосіб схуднення за допомогою лимона полягає у зниженні апетиту при вдиханні ефірного масла, тобто запах лимона заглушає почуття голод.Насититься одним таким ароматом, зрозуміло, неможливо, але, вдихаючи ефірне масло лимона перед прийомами їжі, ти зможеш значно зменшити порції їжі.
Не варто чекати, що схуднення за допомогою лимона стане панацеєю від зайвих кілограм і дозволить швидко повернутися до нормальної ваги. Краще використовувати цей цитрусовий плід в комплексі з фізичними навантаженнями, організацією правильного харчування та режиму дня.