Пілатес - вправи для початківців (відео)

Пілатес - це комплекс фізичних вправ, спрямованих на розвиток гнучкості, витривалості, сили конкретної групи м'язів. Особливість пілатесу в тому, що гімнастика обов'язково супроводжується концентрацією на кожному русі, чітким спрямованим впливом свідомості та сили на кожну м'яз і частину тіла. Це не виснажливі вправи на тренажерах для кожного мускула. Вправи пілатес дозволяють домогтися ефекту без напруги, за допомогою м'якого щадного впливу, цю гімнастику навіть використовують у реабілітаційному періоді після травм хребта! Гімнастика пілатес не має на меті змусити зробити більшу кількість підходів, навпаки, комплекс вправ спрямований саме на якість виконуваних рухів. В принципі, віддаленими «родичами» пілатесу можна назвати революційні методики Оксисайз і Бодіфлекс , а також стародавню східну техніку Цигун але все ж ці системи переслідує дещо інші цілі, ніж пілатес.
Пілатес для початківців містить у собі уроки правильного дихання і зміцнення м'язів-стабілізаторів - своєрідного каркасу нашого тіла. У процесі навчання пілатесу для початківців, ви дізнаєтеся, що ця техніка базується на 6 засадах, або принципах: наявність мети, плавність, контроль, дихання, концентрація і точність.







Успішно система використовується і для схуднення. Кожен рух допомагає прибрати надлишки жиру і підвищити м'язовий тонус там, де це потрібно. Гімнастика стимулює всі процеси метаболізму, тому істотно прискорює процеси розщеплення жирових клітин. Якщо ваша мета - скинути зайві кілограми, то паралельно з освоєнням пілатесу ми рекомендуємо виконувати ефективні вправи для схуднення . Так процес піде набагато швидше.
Можна використовувати пілатес для вагітних. Заняття не тільки допоможуть майбутнім мамам залишатися у формі, перебуваючи в цікавому положенні, але і благотворно вплинути на стан малюка. Безпечні м'які, вправи пілатес сприяють тренуванні тазових м'язів, стимулюють їх гнучкість, поліпшують рухливість суглобів, що вкрай важливо при вагітності, знімають втому.

Вправи пілатес для початківців

Всі пілатес-вправи абсолютно безпечні, і можуть проводитися в будь-якому віці. Зазвичай заняття проводяться на спеціальних килимках, або ж просто на підлозі. Вправи для початківців можна проводити на м'яких підстилках. Додаткова перевага пілатес-вправ - відсутність необхідності в дорогому обладнанні і спеціальних тренажерах. Можна обійтися без усього, головне сконцентруватися на завданні і почати виконання.

Пілатес: відгуки

З-за практичної відсутності обмежень і протипоказань, а також відмінних ефекти, які дає організму пілатес, відгуки є тільки позитивні. Багатьом людям пілатес допоміг відновитися після важких травм, багатьом - скинути вагу, розвинути гнучкість і граціозність. Система виправдала своє призначення: пілатес і зараз залишається досконалої гімнастикою для м'якого оздоровлення всього тіла.

Пілатес: відео

Не обов'язково відвідувати спортивний зал, щоб навчитися основам пілатес. Досить зручний спосіб зрозуміти і навчитися вправ пілатес - відео. Запис містить повну тренування, тому ваш професійний пілатес відео-курс може проходити прямо у вас вдома. Вкрай корисним буде використання подібних уроків для початківців, відео можна переглядати багато разів, щоб закріпити отримані знання і застосувати їх на власних тренуваннях пілатес. Відео курс навчить правильної техніки дихання, контролю над тілом, навчить розслаблятися. До того ж, при вивченні методик пілатес, відео уроки дозволять вам проходити саме ту частину заняття, і тренувати саме ті групи м'язів, яку ви вважаєте за потрібне в даний момент.